护肤最好的方法

　　保养皮肤不一定需要完全依赖护肤品，生活中很多东西都有美容护肤的功效。下面学习啦小编给大家介绍护肤最好的方法，希望对你有用!

　　最好的护肤方法

　　不要过于频繁洗脸

　　一天早中晚各洗一次脸即可。洗脸太多，反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就会“加班”工作，来发挥天然保护功能。如此一来皮脂腺就会变得越来越旺盛，越来越活泼，从而分泌更多的油脂。

　　别乱挤青春痘

　　如果用手或工具去挤，会因挤压过力造成皮下淤血，留下永不消失的痕迹。或因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激使皮肤增生，结果易形成隆起的疤痕。

　　不要吸烟

　　香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，便血液和淋巴中的毒素堆积，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成青春痘伤口的感染，不吸烟的人群也要尽量避免处于二手烟的环境中。

　　不要使用磨砂膏和收敛水

　　使用磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已经在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水也使毛孔收缩，让原本已经堵塞的毛孔洞口更小。

　　避免高碘多精制糖类食物

　　应避免高碘食物，因过量的碘含量会使已经存在的痘痘大量长出。 研究发现，过多的精制糖类摄取，会使人体免疫力下降，容易造成伤口细菌感染问题。所以尽量避免摄取过多精制糖类。

　　面部美容好方法

　　1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

　　2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

　　3.黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。

　　除面部皱纹：鲜黄瓜汁二调羹，加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀，每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净,连用半至一月，能使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。

　　除面部色素斑：鲜西红柿汁蜂蜜，按5:1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能使黑色素分解,皮肤变白红润。

　　皮肤粗黑:用白醋甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).

　　除雀斑:杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.

　　黄褐班蝴蝶斑:冬瓜汁白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净.

　　除粉刺(酒刺青春豆座疮):鲜黄瓜汁白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不老.

　　跑者的护肤方法

　　太阳的“威力”

　　阳光中最具危害的就是紫外线，长时间受到阳光照射，会引起很严重的皮肤问题，你要注意透明的玻璃是挡不住紫外线的。

　　被晒黑的皮肤：通常情况下小麦色皮肤都被当做健康的标志，但是皮肤变成这种颜色意味着表皮已经受损。

　　轻度晒伤：因为皮肤长时间受到紫外线照射，而引起轻度晒伤，通常表现为皮肤变红，发热，以及剧烈的疼痛，这依然是表层皮肤伤害。

　　重度晒伤：此时更深层皮肤组织和神经末梢遭到破坏，会感到更严重的疼痛感，通常表现为红肿以及水泡，需要更长时间恢复，记住不要随便将水泡挑破，容易感染。

　　皱纹：太阳光线会使皮肤老化，出现与年龄不符的皱纹数量，这是因为紫外线破坏了皮肤中的弹性蛋白。

　　肤色不均：因为面部凹凸不平，因阳光照射导致的色素沉积也会不均匀，甚至会导致毛细血管的永久弯曲，使皮肤表面颜色变红。

　　雀斑：一些色素斑或者雀斑通常出现在身体裸露在外的部位，如果你皮肤白皙，雀斑会特别明显，雀斑通常并没有什么危害，不过许多皮肤癌症早期症状都是色素斑的出现。

　　除去这些最常见的长期太阳照射导致的症状之外，还有黄褐斑、老年斑，以及最严重的皮肤癌。

　　不要以为这是危言耸听，许多科研结果都表明经常的户外运动会增加罹患皮肤癌的几率，跑者也在范围内。

　　艾琳·穆尔是皮肤护理专家，也是跑者，她说：“长期暴露在阳光下，会明显增加皮肤癌发病率。如果你注意观察，大多数有长期跑步经验的跑者从表面上看来都比实际年龄要大些。但大家普遍关心的都是膝关节、髋关节是否磨损，从来没有人意识到皮肤已经受到损伤。”

　　对于跑者应该如何保护皮肤，曾经在2004年奥运会获得女子马拉松铜牌的蒂娜·卡斯托尔可能很有发言权。蒂娜在2001年被诊断患有黑色素瘤晚期，这是最严重的皮肤癌症，无数次手术，终于将她从死亡边缘拯救回来。从她被诊断为黑色素瘤晚期之后，她开始重新安排训练时间，几乎用上所有防晒措施。

　　训练中该如何防晒

　　从某种意义上来讲，遗传倾向性和年轻时期是否受到过多阳光直射决定了皮肤癌发病几率。因此随着年龄增长，当你逐渐知道保护皮肤的重要时，所采用的措施能够发挥的作用非常有限。

　　选择合适的训练时间和地点：从上午10点到下午4点这阶段是紫外线最强烈时间段，不要将训练安排在此阶段，实在迫不得已，最好选择在室内健身房或者树木高大密集的公园中训练。

　　选择合适的防晒霜：紫外线分为长波和短波，大部分廉价的防晒霜都只能阻挡短波紫外线，对长波紫外线束手无策，而长波紫外线正是引起皮肤癌的关键。购买防晒霜时，注意参数，SPF是指对短波紫外线的预防效果，一般长时间在户外训练的跑者此数值至少要在20以上，PA是指对长波紫外线的预防效果，适合跑者的防晒霜此参数至少要++以上。在使用防晒霜的时候，应该在出门前20分钟涂抹，给皮肤吸收的时间。如果训练时间超过两小时，防晒霜开始失去功能，特别是脸部、颈部和胳膊部位，应该重新涂抹。另外注意防晒霜的防水性。

　　帽子和眼镜：长时间暴露在阳光下，虽然眼睛没有直接面对太阳，但是周围物体的反射依然会让紫外线射入瞳孔，这是导致白内障的主要原因。如果有条件，最好佩戴防紫外线功能的眼镜，另外带檐的帽子也能避免阳光直射入眼睛。

　　装备的选择：训练时穿在身上的上衣和短裤是最重要的保护层，选择速干透气的衣物，能够吸收紫外线的材料是最好的，如果需要超过5小时户外训练，最好长袖长裤。

　　补充维生素：维生素C和维生素E对消除皮肤暗斑效果明显，同时抗氧化作用可以减缓皮肤衰老。普遍存在于果皮和根皮中的根皮素是天然的皮肤美白剂。

　　就像前面提到过的，这些办法不是补救措施，而是用来提醒你应该及早关注自己的皮肤。从现在开始保护自己的皮肤，这人类最大的，也是我们经常忽视的，却极其重要的器官。如果你家族中有皮肤癌病例，随着你年龄的增长，你应该对皮肤上出现的雀斑等症状提高警惕，可能就是癌症的征兆。

　　一般情况下，“晒”和“热”总是联系在一起，于是气温较高的夏天成为大家重点防晒季节，但不要忘记，冬天的时候太阳依然挂在那里，紫外线还是会照射到地球表面，外出跑步也要注意防晒。

　　冬季护肤

　　冬天户外跑步除去预防紫外线，还会面临更复杂的情况，低温、潮湿和大风会严重伤害皮肤，如果你能注意下面几点，可能起到很好的保护作用。

　　保湿：因为大风和较低的空气湿度，和身体感觉造成的水分摄入不足，在训练完成后，裸露在外面的皮肤会变得非常干燥，想要防止这种状况，可以用面罩和帽子将自己所有裸露在外面的皮肤全部包裹起来，另外涂抹保湿霜会非常有效。

　　注意你的嘴唇：训练过程中呼吸频率加快，如果嘴唇暴露在外，因为大风和低温，嘴唇很容易干裂，所以你可以使用凡士林或者专门的唇膏来防止这种情况的发生。另外眼角和耳朵也是非常容易被冻伤，在户外训练时注意保护。

　　因为冬季裸露在外的皮肤面积相对较少，需要涂抹防晒霜的部位减少，但不能忽视裸露在外的皮肤和眼睛受到紫外线的伤害，因此眼镜和防晒霜也是需要的。

　　基于运动可以促进血液循环，跑步会加快皮肤细胞新陈代谢，保持细胞活性，只要注意做好防晒、防风和防寒，即便是经常户外训练的跑者也能拥有健康的皮肤。

　　皮肤护理是一门系统的科学，针对不同的情况需要不同的解决办法。本文中只介绍了跑者会遇到的常见问题以及基本防范措施，目的是提醒经常户外训练的跑者朋友们，要从现在开始注意保护自己的皮肤。