不同运动适合听的歌曲推荐
在心理学中，在情绪低落时，建议听慢歌或悲伤的歌曲;心情好的时，听快歌或动感一点的音乐。而在运动科学上，根据研究指出，运动中听音乐有助于改善动力及分散负面影响(像是疲劳)，而音乐又应该如何选呢?抒情歌、舞曲或是摇滚乐呢?今天学习啦小编就根据运动性质的不同为你推荐了一些不同的歌曲。
在2008年的纽约时报的文章中提到，运动中听音乐可以让你耐力更久、更有力量，同时也能分散负面的影响，像是疲累感。
在Dr. Karageorghis博士发现，音乐影响运动结果最重要的因素之一是节奏，节奏应该介于每分钟120至140拍(B.P.M.)，大部份的商业舞曲及一些摇滚音乐都是在这个范围内，而这个节奏相当于人们在进行有氧运动的心跳率。
不同运动适合听的歌曲推荐：马拉松
音乐选择跟你运动的特性是有关的。若假日要进行马拉松的训练时，选择让你脚步停不下来的歌单也许再适合不过了，像是年轻岁月合唱团(Green Day)的American Idiot(美国大白痴)的专辑，因为这张专辑都是几乎是快歌，让你没办法放慢脚步 (也没这么夸张，也是有慢一点的歌，可以喘口气)。
所以发几首，你们感受下
Green Day - American Idiot
Green Day - Jesus Of Suburbia
Green Day - American Idiot(Japan Edition)
Shes A Rebel
不同运动适合听的歌曲推荐：有氧运动
在选择有氧运动的音乐，以拍子记号没有突然变化的音乐较为适合，舞曲是满适合的。例如：
Elephant
Alexandra Burke - Elephant
Elephant
Alexandra Burke - Elephant
(Drop Dead) Beautiful
Sound Eclipse - Closer to the Edge: Essential Dance Playlist
Hey Baby (Drop It To The Floor)
Pitbull - Planet Pit
不同运动适合听的歌曲推荐：节奏运动
当然，适合也更加重要，比如小编更喜欢hiphop风格的音乐，节奏感强，在训练时能保持较稳定的节奏，随着节奏进行力量训练。比如这些：
That's Right
Three 6 Mafia;Akon - Last 2 Walk
Dirt Off Your Shoulder
Jay-Z - The Black Album
BedRock
Young Money;LLoyd - 欧美2009年11月最新单曲
不同运动适合听的歌曲推荐：竞走
而像是自由式爵士乐(Free Form Jazz)、硬蕊庞克(Hardcore Punk)及许多独立摇滚(Indie Rock)的歌曲都不适合。 而节奏则依照你的速度或是舞蹈的动作来进行搭配，可以让你更有耐力或是动作更有效率。
曾经获得奥运10000公尺长跑金牌的Haile Gebrselassie，经常要求在比赛时放歌曲“Scatman”，节奏约在135 B.P.M.附近。
Scatman (Ski-Ba-Bop-Ba-Dop-Bop)
Scatman John - Pure... Dancefloor
若以每小时走4.8公里的走路速度，搭配 115至118 B.P.M.的音乐;而每时小走7.2公里的人，搭配137至139 B.PM的音乐，而跑者则适合147至160 B.P.M.音乐。
■ 130 B.P.M.：
Don't Phunk With My Heart
Black Eyed Peas - Monkey Business
■ 135 B.P.M.：Scatman
Scatman (Ski-Ba-Bop-Ba-Dop-Bop)
Scatman John - Pure... Dancefloor
■ 150 B.P.M.：The Killers - Mr. Brightside
Mr. Brightside (RADIO - Jacques Lu Cont's Thin White Duke Mix)
The Killers - Mr. Brightside (Int'l - i Tunes)
而Dr. Sacks博士喜欢游泳，他会放华尔兹的音乐，滑水(1-2-3 Drill)的部份，可以配上华尔兹的音乐。
Mr. Brightside (RADIO - Jacques Lu Cont's Thin White Duke Mix)
The Killers - Mr. Brightside (Int'l - i Tunes)
华尔兹每小节是3拍，第1拍为重拍，第4拍为次重拍。有游泳的朋友，可以听听这个华尔兹的音乐，看看能不能抓到感觉。
最后的华尔兹
纯音乐 - 西洋双钢琴演奏6
不同运动适合听的歌曲推荐：重量训练
而重量训练的话，重金属音乐貌似更加适合，大声有气势的音乐，让你持续保持斗志，尤其是组与组中间的休息。
我是很喜欢这首的Young the Giant – “My Body”，虽然它不是重金属音乐，但歌词很棒呢!
My Body
Young the Giant - Young the Giant (Special Edition)
也许有时候你需要一些激励、乐观的音乐，让你战胜艰苦的训练，想想看什么音乐能激励你，让你低落、疲倦的心态重复燃起呢?
不管是运动前、中还是后，音乐的选择真得非常重要，相信大家都有经验，在美妙的旋律、节奏甚至是正面歌词环境下，心情变的更为愉悦。做起任何事情也轻快很多。而音乐也有助于加速训练后的恢复哦。
不同运动适合听的歌曲推荐：运动后
哲学家Nietzsche说「我们与肌肉一起听音乐」。他是对的，音乐不仅能提升情绪，也有助改善运动表现、增加工作输出及预备接下来的训练。
而音乐也有利于恢复：有一项研究指出，在高强度训练后的恢复期间，听音乐能让运动能可为活跃，让乳酸清除的更快。非运动的研究指出，音乐可以减少焦虑民众的肾上腺皮质醇，并且促进免疫球蛋白A。这二种物质皆能加速训练后的恢复。
听什么：愉快的音乐。若你听时，并没有感到放松，就不对了。听个人喜好的音乐类型可以获得最有利的效果。或许你有兴趣听听乡村音乐，试试吧。
