腰肌扭伤的治疗方法

　　腰部扭伤是日常生活中常见的扭伤之一，腰部扭伤如果不及时治疗很有可能导致腰肌劳损，腰肌劳损会造成各种不适症状，那么腰肌扭伤的治疗方法是什么呢?下面学习啦小编带您去看看，希望对您有所帮助!

　　腰肌扭伤处理：

　　1.悬吊牵引法

　　患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，作前后摆和左右转动。每天牵引3--5次，结束时足踏凳下地勿直接松手落地。

　　2.伸腰牵引法

　　患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为单侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者，可交替进行，每次行5--10分钟，每天行3--5次。

　　3.抱膝滚腰法

　　仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬，滚动1--2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度3--5分钟，此法适用于年老体弱者。

　　4.点按太冲穴法

　　患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背第1、2跖骨结合部

　　之前的凹陷处)约3--5分钟，再点按另一侧。点按时或点按后，前后、左右转动腰部。

　　腰肌扭伤病人的家庭护理：

　　急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重，一般发病前有过劳累史。

　　(1)急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。

　　(2)急性期腰部最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。

　　(3)急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。

　　(4)在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。

　　(5)急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。

　　腰肌扭伤食疗提示：

　　临床上查不出器质性病变的腰痛患者，可选以下食疗处方：

　　处方1枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐调味食之。

　　处方2猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜调味服食。

　　处方3鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味后，吃鱼喝汤。

　　肾虚腰痛食疗处方：

　　处方1黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟服食。

　　处方2枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤食。

　　处方3黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

　　处方4核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次嚼吃。