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治疗强迫症的方法

美琪分享

  强迫症的病因复杂、尚无定论,目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。那么怎样怎样治疗强迫症呢?学习啦小编带您去看看,希望对您有所帮助!

  强迫症的治疗方法:

  1、相信会好:别人可以,我也可以

  常被迫友们问道:“我这强迫症这么顽固,能治好吗?”答案是肯定的。这并非是盲目的乐观,你可看看即使曾有十几二十年强迫症史的朋友,寻得适合的调整方式,最终康复了。别人可以,你也可以。就如我曾说的:方向和方法很重要,是通向胜利的前提。同时,信心和信念也同样不能被忽视。你有战胜强迫症的内部资源,你有改善强迫思维和强迫行为的能力。只有你相信自己能好,才能激发和调动你深藏的潜力,集中火力,攻陷强迫症的铜墙铁壁。

  2、调整信念,接受“不确定性”

  有不少迫友备受强迫思维困扰是因常将它和正常的忧虑混淆了,强迫思维时常以“忧虑”的姿态招摇撞骗,暗示你:注意了,这是有可能、有必要的;不注意的话,后果会不堪设想。从性质上看,忧虑是与现实生活相关,而且时时都在改变的令人紧张和焦虑的想法,如在家的主妇会担心开车上班的丈夫、放学未归的孩子;而强迫思维是与现实生活不相关的、反复出现的令人痛苦的思想、想象或冲动,如:我对出现在脑中的某些想法或“万一”感到担心或恐惧。

  强迫思维所带来的担心是:高度聚焦、无限放大的预测后果。“预测”蕴含了不确定性和不适感,于是迫友们会顺从的执行强迫行为去确认、保证,企图消除这种“不确定性”和“不适感”。但凡有此经历的朋友都知道,这样只会一次次的掉进强迫症状的恶性循环。如果你能尝试着这样调整心态:接受生活中的不确定性;接受“不确定性”带来的痛苦。你已稳稳地迈出了第一步。

  3、除旧迎新:重修行为模式

  每个人的认知和行为模式或多或少的存在差别,如果对其进行评价,没有好与不好,只有适合或不适合。为什么你会比别人烦恼?为什么你会比别人痛苦?不是因为别的,正是你现在的认知和行为模式已不再适合你了,需要重新整理、组建。这时,迫友们需要注意以下两点:

  对自我方面的要求:你需要作出决定控制强迫症状;必须坚持较长时间的练习后,才能有抵消急于执行仪式行为的能力;为获得最终的自由你必须忍受一段时间的痛苦。

  4、接纳强迫症状,顺其自然

  不再追随或控制强迫思维;不再无止境的追问为什么是我或怎么发生的;也不再无休止的抱怨或气馁。既然已发生了,与其质问缘由,不如接受既发的事实来探寻改善的方向和方法。接纳强迫思维的恣意妄为的来去,接纳强迫症状带来痛苦,接纳强迫症状会干扰你的生活和工作等,试着让它成为你生命中的过客之一。当你给予它一定的“尊重”和自由时,你也自由了,你唯一能做的顺其自然,静候它慢慢淡出你的人生。

  有点需要特别注意的是:接纳强迫症状,是接纳你目前所处的状态,而不是强迫行为或仪式行为。谨记:强迫行为和仪式行为是要果断停止的。

  强迫症的饮食治疗:

  1、菠菜含有丰富的镁能使人头脑和身体放松;

  2、鸡蛋富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中;

  3、香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心;

  4、瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。

  5、燕麦中富含维生素B,有助于平衡中枢神经系统,使你安静下来;

  6、葡萄柚不但有浓郁的香味,更能净化繁杂思绪,也可以提神醒脑,加强自信心,其所含的高量维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压;

  7、鸡肉是硒的一个重要来源,硒的摄取能够帮助人恢复协调性;

  8、全麦面包,谷类中含微量矿物质硒,有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢,却是最健康、无副作用的。

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