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长寿的人都有哪些特点

芷红分享

  有的人五十来岁就一身病,有的人却无病一身轻,活到99。这到底是为什么?有些人是怎么做到长寿的?其实,长寿的人都共有很多一样的特点,比如营养的均衡、保持运动等等。那么你知道长寿的人有哪些特点吗?一起来看看吧。

  长寿人的特点

  1、营养均衡

  要注重营养的调节,一日三餐要保证饮食均衡,营养充足,荤素搭配。这样才能够保证身体的补充,避免出现营养缺乏的状态。而且也能够让肠胃更加舒畅,提高消化功能,吸收足够的能量,让身体更加健康。

  2、保持运动

  如果保持良好的运动习惯,有助于提高人体抵抗力,避免多种疾病,身体越来越健康,自然寿命也会得到延长。根据许多研究发现,经常运动的人往往比没有运动的平均寿命要高很多。

  因此大家如果想要让寿命更长久,要适当锻炼身体,增强免疫力,调节内分泌,促进生命的延长。

  3、良好的生活环境

  如果每天都生活在一个比较恶劣的环境,污染严重,臭气熏天,不仅会影响生活的质量,也会导致身体出现各种疾病,影响人们的健康。

  如果想要延长寿命,那么就要远离这些恶劣的环境,多到空气良好的环境锻炼身体,比如公园,操场等等。如果是上班族,可能长期都生活在城市中,可以在周末的时候开车到乡下,享受清新的空气。

  4、每天都要笑

  很多人发现,长寿的人往往都比较爱笑,始终都怀着一颗善良的心,每天都非常开朗活泼,乐观向上。事实上,每个人都有这样的体验,如果生活比较开心,那么心情也会非常放松,自然而然也会让自己的身体远离各种疾病,这也就是笑一笑十年少的道理。

  因此大家平常也可以多笑笑,无论是对着镜子,对着陌生人,对着自己的朋友或家人,都可以笑一笑。

  5、注重睡眠

  很多人不注重睡眠,往往会导致身体过于疲惫,抵抗力下降,很容易出现疾病。如果能够保持充足的睡眠,每天都能够让身体有足够的休息时间,身体机能也会越来越好,新陈代谢能力也会相当有效率,从而能够排除人体毒素,保障好身体的健康,人的寿命自然就会越来越长。

  老年人日常生活中禁忌一些危险动作

  一、忌说话快速:老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪,否则易使血压升高,也使心脏加重负担。

  二、忌吃饭过急:有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯,须知食物需细嚼才能有助消化,饭吃得急,还易噎着。

  三、忌站着穿裤:老人站着穿裤,这很危险。因为老人骨质已疏松,一旦站不稳摔倒了,很容易造成骨折等严重后果。

  四、忌用力排便:老人常便秘,所以平时应按时排便,排便不顺时,应借助药物,不能硬排便。因为人在排便时血压易升高,过分用力,会晕倒休克以至脑溢血,甚至还有生命危险。

  五、忌过分仰脖:老人往往乐意坐沙发上看电视或与人交谈,时间一长,易压迫颈部动脉使血流不畅,易感到头晕、恶心,甚至能得半身不遂。

  六、忌猛然回头:老人走在街上,常遇熟人呼叫或听到异常声响,极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生,颈骨急扭很易压迫血管,造成头部供血不足,出现一过性黑蒙或视力障碍而摔倒。

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