近视眼可以怎么恢复视力
如今电子产品泛滥,人们用眼越来越多,一些人过度用眼,再加上不良的用眼习惯,造成近视眼的人是越来越多。可以怎么去恢复呢?下面是学习啦小编为你整理恢复视力的方法,希望能帮到你。
恢复视力的方法
1.呼吸法
长时间用眼后,我们应该停下来休息一会儿,身心放松,两眼直视前方,一边慢慢吸气,一边慢慢的把眼睛睁大;然后缓缓的吐出气,缓缓的闭上眼睛。持续的多做几次,每次可持续20秒到30秒。
2.转眼法
睡前,让累了一天的眼睛充分放松下。首先,让自己的眼睛看自己的下巴,看5秒钟,接着,顺时针转动眼珠,转20圈,然后换另一个方向,逆时针再转动20圈。一共40圈,连续做3-5组。可以第一组时闭着眼睛做,第二组睁着眼睛转,交替循环。要注意的是每次转的时候,眼珠要尽力地砖,不要有余地。这样可以锻炼眼部肌肉,让眼睛有的放矢充满活力。
3.远眺法
绿色是眼睛的保护色,因为绿色波长比较短,能放松眼睛肌肉,减轻疲劳感。所以电子产品的背景色最好选择绿色图案。当我们用眼有疲劳感时,我们可以选择一处绿色植物,凝视20秒,尽量不要眨眼和眯眼。然后再选择离我们近处的绿色植物注视20秒,交替循环10次,这样对我们的眼睛非常有好处。
4.热敷法
晚上洗脸时,可以用热毛巾轻轻的敷在眼睛上,因为热量可以促进眼部血液循环。注意:不可太烫,以免烫伤皮肤。
5.按摩法
首先,将两眼自然闭合,然后慢慢的按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。4穴位按摩法,也就是眼保健操,它是根据造成近视眼的根源,结合针灸医学、经络、穴位按摩等方法设计而成的。疏通经络,调和气血,使眼部肌肉痉挛和紧张得到缓解,从而达到预防和恢复近视的作用。
近视眼患者可以吃的早餐
鸡蛋1~2个牛奶一杯将鸡蛋打碎,搅匀。待牛奶(奶粉冲拌也可)煮沸后,倒人鸡蛋,滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋,因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老,因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物,不但味道不好,不易消化和吸收,更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常,也会造成缺钙。
另外应注意不放糖,因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡,血钙降低。如果想吃甜的,放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。
无机盐中钙和磷丰富,维生素A、B1、B2、等也多,所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养,可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
近视眼患者的食谱
1、枸杞肉丝配料:枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克另炒菜佐料适量制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。说明:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。
2、猪肝羹配料:猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作:猪肝洗净,切成片。置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。说明:鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多,可以营养眼球,收到养肝明目的效果,适用于儿童青少年性近视(兼用于远视的食疗)。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
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