长期恐惧症怎么治疗的方法
恐惧症患者是指对某种环境或者对某种物体产生不必要的恐惧，那有什么治疗的方法吗?下面是学习啦小编为大家整理的长期恐惧症的治疗方法，供大家参考。
长期恐惧症的治疗方法
第一步、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
恐惧症如何克服
1、护理恐惧症
去除患者身上，住室及家庭环境中的危险物品，如刀剪、铁器、绳索、暖瓶及剧毒外用药品等，还应避免患者独自使用电源，煤气开关及阳台等。
2、心理护理
要做好心理护理，首先要发解患者的心理特征做好有的放矢，促进康复。
3、运动锻炼
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
4、生活照顾
家庭护理中，一项重要的基础工作就是照顾好患者的生活，其任务是监督、协助或替患者合理安排生活，包括饮食、卫生、睡眠等。
恐惧症患者的科学护理措施，在日常生活中，我们对于恐惧症并不陌生。因为，患有恐惧症的人群逐渐上升。恐惧症已成为当今社会中常见的精神疾病，它的出现给患者带来的危害是很大的。因此，恐惧症的正确护理措施对于疾病的恢复尤为重要。但是，仅仅依靠科学的护理并不能彻底治愈疾病，只有选择静神定恐剂，然后辅以科学的护理措施，才能帮助恐惧症患者彻底远离疾病的困扰。
恐惧症的病因
首先和患者的性格有关：性格偏向于幼稚、害羞、胆小、依赖性强的人容易引发恐惧症。对特殊物体的恐怖可能与父母的教育、环境的影响及亲身经历等有关。心理动力学派认为恐怖是被压抑的潜意识的焦虑的象征作用和取代作用的结果。条件反射和学习机理在本症发生中的作用是较有说服力的解释。
其次是精神因素：精神因素往往在发病中起到更为重要的作用。例如被水呛过，就对游泳产生恐惧的心理。可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧，并固定下来成为恐怖对象。
最后则是和遗传因素有关了。恐惧症患者的一级亲属中，两成的父母和一成的同胞患神经症，认为遗传因素可能与发病有关。也有人指出：至今尚无证据表明遗传在本病的发生中起重要作用。
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