选择恐惧症怎么治疗方法有哪些
生活中不少人患上选择恐惧症，很多人对这种疾病的治疗都不是特别的了解，下面就由学习啦小编来告诉你选择恐惧症怎么治疗，希望对你有帮助!
选择恐惧症怎么治疗
1、了解自己
了解自己的人生观、价值观，自己所追求的是什么，最想要的是什么，不要因为某些诱惑而阻碍自己最初的梦想。
2、悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
3、勿对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
4、别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
5、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
6、管理自己
每个人的人生规划都是不一样，看似很复杂，但也不难，只要记得所有事情都是有因果关系，你做了什么，得到什么，都是有注定的，首先要确定好自己的目标，然后朝着目标不断的努力，完成一个目标就重新再制定一个新的目标，不断的完成可制定，当出现选择困难的时候就想想自己的目标是什么，然后做出决定。
选择恐惧症的原因
1、选择性太多
因为现在竞争越来越激烈，因此随着衍生的产品也是十分的丰富，因此选择太多的时候就会导致出现选择的一种困难，每个都想要，每种都想尝试。
2、过于追求完美
有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。对自我不满，将对不满“投射”出来变相反映，逃避自己。
3、选错心理创伤
有人曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，在人生某阶段举步维艰，会影响今后的选择。不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。
4、害怕担抉择后果
包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定，害怕承担抉择的后果。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。
如何克服选择恐惧症
1、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
2、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
3、勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
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