轻度抑郁症怎么治疗有什么方法
轻度抑郁症不妥善处理的话，就会越来越严重，严重影响患者的工作和生活，下面就由学习啦小编来告诉你轻度抑郁症的治疗方法，希望对你有帮助!
轻度抑郁症的治疗方法
认识到问题的严重性
抑郁可不是一个小毛病，尤其是患者自己要认识到问题的严重性，否则发展到最后成为一个大毛病可能就为时晚矣了，所以一定要认识到问题的严重性，积极地改善自己现在的环境和条件，如果有必要的话积极的配合治疗。
主动积极配合治疗
轻微的抑郁是不需要住院的，但是医生的嘱托和吩咐你一定要百分之百的努力去完成的，只有这样才能有助于你病情的回复，而且是为了你的身体健康着想，抑郁症如果严重了是很难办的，所以一定要主动积极的配合治疗。
在自我不能调节的时候看医生
轻度抑郁的话，自我调节完全是可以的，但是当你自己的主观意识控制不了的时候，意识到问题的严重的时候，一定要及时的去看医生，根据医生的治疗和诊断来进行治疗，不要盲目的使用药物。
增强运动
增强自身的运动量是一个很好的调节自己的方法，当自己没事儿的时候，一定不要一个人的胡乱思考，运动可以让我们大汗淋漓，也可以让我们省掉很多烦恼，让我们没有时间去考虑乱七八糟的事情，这样调整好了心情，抑郁的程度也会适当的减轻。
培养自己的兴趣爱好
一定要培养一个比较高尚的兴趣爱好，一定要积极向上，健康哦，比如说养花，养鱼，下棋，或者弹弹吉他，玩玩音乐，这些内容会让你感到很满足，而且自己的生活丰富多彩，就不会有时间让自己沉沦，轻度的抑郁就可以慢慢的恢复了。
不胡思乱想
自己一个人的时候最忌讳的就是胡思乱想，尤其是有轻度抑郁的人，当他们没有事情做的时候就喜欢乱想，而想着想着就容易让自己钻牛角尖，让自己感觉到自己没有用，做的一切都是失败的，久而久之，自己的病情就会加重的。
不独处
抑郁的人最忌讳的就是一个人独处，尤其是夜晚的时候，看着外面黑黑的天，自己一个人的时候就容易胡乱的思考，而且想一件事情的时候就容易往阴暗的地方想，容易有负能量，所以尽量不要让一个人独处，这样是很不利病情的恢复的。
多参加朋友的聚会
热闹会让一个人感觉不到莫名的紧张和慌张，所以当有轻度抑郁的时候，一定要多参加朋友的聚会，朋友的热闹和朋友的热情会让你感觉到很舒服，不会有那么多乱七八糟的想法， 你的轻度抑郁也许就会自愈的。
不同程度的抑郁症自我调节方法
1、轻度抑郁症自我调节
轻度的抑郁症患者可以通过自我治疗缓解，可以多做运动，多发展兴趣爱好，多与外界交流，多参加娱乐活动。
规范避免导致抑郁症发作因素，如情绪打击，工作生活压力，人际关系。
配合医生进行心理治疗或抗抑郁治疗，如果自觉有抑郁症苗头，及时向家人或医生寻求帮助，以便及时治疗。
2、中度抑郁症自我调节
中度抑郁症患者除了需要采用轻度抑郁症自我调理的方式来治疗，还需要在医生指导下，配合抗抑郁的药物进行治疗。
老人是抑郁症高发人群
行动缓慢
少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。
躯体症状
病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2—3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。
情绪低落
为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到过失和眼前的不如意事纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。
思维联想缓慢
语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
隐匿性抑郁症
某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为隐匿性抑郁症。
状昼重夜轻
尤其情绪消沉以清早为重。
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