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关于打呼噜怎么治疗

陈舒分享

  打呼噜是人在睡梦中的语言和反应的体现,长期打呼噜对健康是有害的,下面是学习啦小编为你整理的关于打呼噜怎么治疗方面的相关内容,希望能帮到你。

  打呼噜的治疗方法

  选择合适的枕头,枕头软硬要适中,太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如:侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

  注意养成良好的生活习惯,平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

  减肥,一般来说,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易呼吸不畅,所以最好减肥。

  手术治疗,现在有很多种治疗打呼噜的手术,名词繁多,评价不一,这里就不一一表述了。这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法。

  药物治疗,目前市面上有很多治疗打呼噜的药物,具体效果怎么样没有试过,但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用,也只能减轻症状,并不能根除。

  呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜,现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器,这种机器一般都放在口中,根据一定的原理来保持呼吸通畅。

  睡眠时保证体内水分,睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥,影响呼吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎影响呼吸。

  打呼噜的治疗偏方

  一:选择合适的枕头

  选择软硬适中的枕头,并且枕头不要垫的太高,这样有利于呼吸舒畅。

  二:咬葱白

  每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬,连续吃一个星期,如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是,咬葱白不能够太过,应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

  三:注意睡姿

  睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉,而应该选择侧卧,这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况,有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球,这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。

  四:花椒泡水喝下

  用花椒泡开水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期,可以有效缓解打呼噜的情况。

  五:卧室中使用加湿器

  很多人出现打呼噜的情况特别是孩子,都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润,避免咽喉干燥,睡觉的时候出现打呼噜的情况。

  六:咬枣仁

  将枣仁炒好之后备用,每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着,连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效,那么就需要继续服用,直到治好为止。

  七:龙胆草、当归煎服

  将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时,然后放入锅中加入适量的清水,大火烧开之后小火熬煮二十分钟,然后取出药渣继续熬煮一遍,两次的药液混合之后每天晚上服用一次,连续服用三天。

  八:漱口液漱口

  每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口,因为漱口液中含有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击,有效的降低、停止打呼噜。应该每天晚上坚持服用,直到打呼噜停止。

  九:按摩眉心

  每天晚上睡觉之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分钟左右的时间,可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。

  十:按摩虎口

  将大拇指按摩虎口,也就是具体直接缝隙两毫米的地方,每天按摩一会。

  十一:睡前服用蜂蜜水

  每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的润滑咽喉,保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。

  打呼噜的预防方法

  1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  3、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

  4、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。


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