学习啦>知识大全>方法百科>保健治疗方法>

颈部落枕怎么治

虹静分享

  许多人因为许多不好的睡眠习惯导致了脖子落枕的情况,那么你知道脖子落枕了要怎么办吗?今天小编为大家推荐治疗颈部落枕的方法。

  治疗颈部落枕的方法

  1、热敷

  待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。

  2、冷敷

  一般落枕都属于急性损伤,表现为局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15~20分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。

  3、按摩

  经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代劳。

  ①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

  ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

  ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

  ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

  ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,且不可用力过猛。

  落枕的原因

  1、侧睡、趴睡通常落枕

  其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,尤其是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。

  2、枕头的高度是造成落枕的主因

  枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。

  因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。

  3、经常性落枕是睡姿问题

  不良引起的:经常性落枕就要留意了,你可能是因为缺钙造成的。

  落枕最有效的方法

  一、按摩法

  患者坐位,家人左手扶住患者前额部,右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动,手法由轻到重,由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项,其余四指置于对侧,由上而下,由下而上进行按揉亦可,注意按揉压痛点。反复进行约15分钟,疼痛可迅速缓解。

  二、热敷法

  取300~500毫升的米醋,将一块棉纱布浸泡在米醋中,然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处,再将一个装满热水(水温应在70℃~80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷,持续热敷20~30分钟。热水的温度不宜过高或过低,必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。

  在进行热敷的同时,患者可不断活动颈部以加强疗效,活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1~2次后,其疼痛的症状就可明显缓解。

  三、拔罐

  首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点,在压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许即起罐。

  四、耳穴压豆

  取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点,把绿豆压在选定的穴位上,用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次,每次2分钟。

  五、运动

  坐在椅子上,胸部挺起,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头,如此反复20次。

  六、药枕

  用葛根100克、威灵仙60克、独活、羌活、防风、苏木各30克,一同打碎,加晚蚕砂200克掺匀,用白酒炒热,装入布袋内,枕于颈部疼痛处。

  七、中草药内服

  材料:葛根、赤芍各12克、麻黄6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、大枣3枚。

  做法:将上述材料用水煎汁,分2次服用,每日1剂。

  八、刺灸

  针刺大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴,并可加灸。每次5穴,每日1次,交替针刺。
猜您感兴趣:

1.脖子落枕吃什么药好

2.四岁小孩落枕怎么治疗

3.看太极如何治落枕

4.治疗落枕的刮痧方法推荐

5.脖子颈椎痛怎么治疗

6.如何快速自己治疗颈椎病

7.引起落枕的原因是什么

    3394142