严重神经衰弱怎么治
神经衰弱是指由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。今天小编为大家推荐治疗严重神经衰弱的方法。
治疗严重神经衰弱的方法
1、要让患者正确认识疾病，树立起战胜疾病的信心。要认识到它是完全能够治愈的，并不会留任何后遗症。消除对病的焦虑和恐惧，从而阻断焦虑与神经衰弱其他症状相互影响的恶性循环，使症状减轻。
2、家人和朋友要多给予患者关心，帮助患者找到引起神经衰弱的真正原因，并为患者克服不利因素提供方便。
3、要休息与活动相结合。鼓励患者参加丰富多彩的文体活动，如跳舞、听音乐会、打乒乓球、练太极拳等。使患者的大脑从紧张、焦虑中解放出来，得以松弛，有助于恢复紊乱了的功能。适当的运动是为了得到更好的休息。要在运动中求休息，求恢复。那些只重视休息，不注意活动的患者，是得不到真正的休息的。
4、要做到合理用药。常言道“治病必求本”。在重视上述治疗的同时，常辅以药物治疗。中药常用的有：安神补脑液、五味子糖浆、养血安神丸等。西药常用的有：安定、舒乐安定、佳乐定;失眠严重者可短期应用速可眠;植物神经功能紊乱可用谷维素、复合维生素B等。其它的治疗方法，诸如针炙、推拿、理疗，对治疗也有一定疗效。
5、要保持积极乐观的心态，对待任何挫折和困难都要积极面对，一些很容易神经衰弱的人就是总想着过去的一些不如意的事情，不能忘怀，总喜欢把过去的悲伤和忧虑放在心上，所以，心情不好，就影响睡眠。还有的人是因为工作紧张或者工作的压力大，经常需要加班加点，时间长导致神经衰弱，这些，需要自己去调整心态和情绪，只要正确的乐观的面对，就可以避免神经衰弱。
6、对于经常很难入睡的朋友，在睡觉之前可以养成少进一点食的习惯，可以在睡觉前喝一杯温牛奶，这样因为胃要对食物进行消化，导致大脑神经的暂时放松，就比较容易进入睡眠，但是不可吃宵夜，因为进食过多的食物会增加肝脏的负担，也会增加胃的负担，不但不能马上睡觉，而且也很难入睡。
7、平时在饮食上多补充一些健脑的食品，多吃一些蛋白质含量的高的食物，因为现在人们用脑力超过用体力，所以，对蛋白质的需求更大，肉、蛋、奶都是很好的蛋白来源。
8、对于神经衰弱的人切忌饮茶活咖啡。尤其是睡眠以前，因为茶和咖啡可以让你的神经更加的活跃，所以会导致无法入睡，所以，睡前不宜饮茶或咖啡。
缓解神经衰弱的方法
1、深呼吸
说起职场减压的方法，我们也知道这是老生常谈了，但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来。“深呼吸是舒缓压力的最好办 法，这个方法很简单。只要深深的吸气，随着吸气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。
2、喝红茶
咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激 激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、 牛奶 ，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心。
3、理出头绪
放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与 非重要项。这样根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己 的压力。
4、别抱怨
斯科特博士说，当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出”如 果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘 息。
5、学会用精油
研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。
猜您感兴趣：
3.神经衰弱吃什么药
7.神经衰弱怎么调理
