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脖子颈椎痛怎么治疗

虹静分享

  夏季颈椎病症状会有所缓解,但却是治疗颈椎病的好时机,那么,白领该如何治疗颈椎病?缓解颈椎疼痛小方法有哪些?今天小编为大家推荐治疗脖子颈椎痛的方法。

  治疗脖子颈椎痛的方法

  1、游泳

  游泳的时候,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼,而且人体在水中没有重量负担,锻炼时不会对椎间盘造成损伤。

  2、头从床上挂下去

  早上起床,要是发现不舒服,就把头从床上挂下去,开始很酸痛,但过了五到十分钟,就很舒服了。

  3、深呼吸,下蹲起

  颈椎病患者深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆石癌。胆结石全没有了,还能保护内脏。

  颈椎病患者下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。 人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。

  4、做颈部小运动

  治疗颈椎病的小窍门,每天做30个“蝴蝶飞”,就是双手伸平上下飞舞,很像小时候学蝴蝶飞飞的样子,一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子,趴着看电视,顺便做“抬头操”。

  5、柔软体操

  适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中得到充分放松。每周用一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些系统训练,让颈椎得到保健。

  6、舒缓按摩

  按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,对肩颈疼痛有一定的缓解作用。

  7、按摩后溪穴

  后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上,颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,只要坚持,百用百灵。

  8、改变不良生活习惯

  为了防止颈椎病的复发,还需我们改变生活中形成的一些不良作息。避免偏头、耸肩,使头、颈、肩、背部的姿势保持端正,脊柱处于正直位,看书玩电脑时避免半倚半躺,更不能睡着,要不断的保持视线位于正前方。长期伏案工作者,还应定时改变颈部位置,定时进行颈肩背部肌肉的放松性练习和肌力增强,如果是冬日锻炼,活动前要有充分的准备活动,以防拉伤颈椎及其他部位,休息期间亦可借助护颈枕、颈椎牵引器等拉伸恢复疲劳颈椎,这一点对于上班族治疗颈椎病非常不错。

  脖子颈椎病的先兆

  1、 反复出现落枕,颈部时有紧、硬之感,常为早期信号。

  2、 改变头部时出现头颈部隐痛,并伴有不明原因的手指胀麻,则为神经根型早期信号。

  3、 转动头部时,出现轻微不适,或较短暂性眩晕,往往是椎动脉型的先兆。

  4、 若出现头痛、头晕,颈部不适,并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激症状,则考虑为交感神经的先兆。

  5、 如不明原因的下肢麻木、无力,步履蹒跚,以及颈部疼痛,排便无力,应考虑脊髓型的可能。

  颈椎病的典型症状

  1、 颈椎关节周围组织受压症状:颈部紧绷、僵硬、活动受限甚至疼痛。

  2、 颈神经根压迫症状:转动头部或头部负重时,出现颈部疼痛或一侧上肢放射性疼痛。并出现单侧或双侧上肢皮肤感觉异常和无力。

  3、 椎动脉压迫症状:头部向一侧转动时出现头晕、恶心甚至猝倒。平素有单侧上肢麻木或头痛。

  4、 交感神经刺激症状:眼睑下垂,瞳孔缩小,眼球下陷,心律异常。肢端发凉,面部潮红。多汗或无汗,或恶心呕吐。

  5、 脊髓压迫型:首先出现下肢行走不利,既则出现上下肢行动不便,步态不稳,并伴有感觉障碍及肌肉萎缩。重则出现瘫痪以及感觉消失。
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