失眠焦虑症的治疗方法
到底失眠焦虑症怎么办才好呢?有什么缓解方法吗?别着急，接下来，学习啦小编就和大家分享失眠焦虑症的治疗方法，希望对大家有帮助!
失眠焦虑症的治疗方法一
1、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
2、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
3、排解焦虑：压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
4、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
5、相信自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。治疗焦虑症医院专家指出，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
6、自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。焦虑症医院专家表示，其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑等精神病。
失眠焦虑症的治疗方法二
【猪心大枣汤】
选好的猪心1只，大枣10枚。煮汤调味食用。隔2～3日服1次，7次为1疗程。能养心补血。治血虚所致惊悸怔忡。
【莴 笋 浆】
首先取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液，以1小匙此浆液溶于1杯温开水中，冲稀后服食，有良好的催眠作用。
【当归炖猪心】
取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。
【鸡蛋小米粥】
取小米50克，加水煮粥，粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍煮即可。适用于长期失眠者常服。
【糯米灵芝粥】
糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好
，共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、 益肾、补虚。每日1次，一般服5～7天便有效。
【小麦大枣粥】
这是在餐桌上必不可少的食物，即营养对身体又好，那么小麦五十克，粳米一百克，大枣五个，桂圆肉十五克;将小麦、粳米分别淘洗干净，并将小麦加热水浸涨，大枣洗净，桂圆肉切细粒，将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中，共煮成粥即可。吃什么有助于睡眠。
【银耳莲子粥】
这是最有营养的食物了。那么这样的粥的做法就是取银耳十克，莲子二十五克，冰糖十克;将银耳泡发后，慢炖，加入莲子炖半小时后，再加冰糖，十五分钟后即可。另外，还有西芹百合粥，山药奶和粥等等。
失眠焦虑症的治疗方法三
1、改善睡眠环境：
在对失眠进行调理的时候，人们要积极的改善自己的睡眠环境才能有一个高质量的睡眠。比如说房间要保持安静整洁、床具要舒适，房间里的空气要通常，温度湿度不过过高或者是过低，没有什么难闻的气味，也不会有刺眼的光亮等等。
2、睡眠姿势要科学：
在睡眠的时候人们的睡眠姿势也要科学，不要趴着睡或者是蒙着头睡。一般以右侧卧的方式睡眠，能更好的减轻人们的身体器官的压力，让人们更为快速的进入睡眠状态。除此之外，平时所佩戴的饰物也要取下来，有化妆的朋友们还要把妆容卸干净。
3、放松身心：
想要调理失眠，那么患者朋友们在睡觉的时候还要注意放松自己紧绷的身心。在睡前1-2小时就要放下手里的工作或者是学习，开始放松自己的精神和身体，听一听舒缓的音乐或者是看看放松的电视节目等等都是很好的放松方法。等身心都比较平静的时候，人们才能更好的进入睡眠状态。
4、养成健康生活习惯：
一个健康的生活习惯也是可以有效的缓解失眠痛苦的。所以当人们在调理失眠的时候，要积极的养成一个健康的生活习惯。比如说坚持按时起床睡觉，树立起规律的生物钟等等。
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