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骨质增生的运动治疗方法

朝燕分享

  骨质增生多发生在颈、肩、膝、踝等关节处及周围软组织,可以通过适当的运动来辅助治疗。下面学习啦小编就和大家分享骨质增生的运动治疗方法,希望对大家有帮助!

  骨质增生的原因:

  1、失眠、神经衰弱

  经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。

  2、眩晕

  突然晕倒往往会带来严重后果,原因是由于椎动脉压迫所致。

  3、中风

  中风病人有90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因.

  4、耳聋

  刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起,往往伴随视物模糊等.

  5、记忆力严重下降

  为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发脑梗甚至脑出血。

  6、颈部僵硬不能转动

  颈椎病因椎体退变,韧带钙化会导致颈部活动受限。

  7、上肢疼痛无力

  由椎间压迫神经根引起,可同时影响躯体两侧,发展较快。

  8、植物神经功能紊乱

  椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

  9、高位截瘫

  颈椎骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和脊髓,导致发病瘫痪。

  骨质增生的运动治疗方法:

  颈部骨质增生,可以通过颈部运动来治疗:左、右转动颈部各20次,再低头、仰头,左顾右盼各20次。耸肩,缩劲各30次。每天早、晚进行。

  腰部骨质增生,只要的运动方法:腰部向左、右转动各30次,再左、右弯腰各30次,最后前俯后仰30次。

  膝部骨质增生的运动方法:双手扶膝,转动关节,向左、右转动各30次,再左、右转动踝部,正反方向各30次。

  转动手腕关节,甩动双手,带动手腕各30次后,双手握拳,再用力张开30次,然后十指交叉,再用力拉开30次。

  每天早晚光脚在地上跳,一边跳,一边用双手按摩小腹,跳100次左右休息片刻,接着再跳。跳的次数可视个人体力而定,以尽力为度。

  倒着走路,每天早晚各一次,每次半个小时,上班族可以利用上下班的空余时间来做。

  可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和,运动到最大关节活动时维持2秒钟,每个动作10次,一天进行两次。

  1站立位,腰部左右旋转。2坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。3仰卧起坐。4仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。

  膝关节骨质增生 1坐位,膝关节屈伸运动,可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋,每次50下,每天两次。2踩固定自行车,每天30分钟。

  骨质增生的日常预防方法:

  1、避免长期剧烈运动,长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一,长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均,负荷过重,从而导致骨质增生。

  2、适当进行体育锻炼,避免长期剧烈的运动,并不是不需要运动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法,因为关节软骨的营养来自关节液,而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促使骨骼的新陈代谢,适当的运动,特别是关节的必要运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液间软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  因此骨质增生康复的方法在于运动,意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍,最大限度地恢复其生活和劳动能力,改善和提高患者的生活质量。
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