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女人失眠的食疗方法

朝燕分享

  失眠的危害很大,会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采等症状,严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症等功能性疾病,下面学习啦小编就和大家分享女人失眠的食疗方法,希望对大家有帮助!

  女人失眠的食疗方法:

  【猪心枣仁汤】

  猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

  【天麻什锦饭】

  取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

  【龙眼冰糖茶】

  龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

  【远志枣仁粥】

  远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

  【百麦安神饮】

  小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大

  枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

  【桂圆芡实粥】

  桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

  女人失眠的调养小贴士:

  气郁质特征夏季失眠的食疗调养:这种人形体瘦弱,性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平时显忧郁面貌,神情多烦闷不乐。饮食调养:选用具有理气解郁安神的食物,如芹菜,大麦、柑橘、洋葱、苦瓜等。可以用中药调理茶苓花枣仁饮来调理苓花枣仁饮配方中的酸枣仁:安神宁心、养肝,配佛手和代代花疏肝理气、宽中止痛,配茯苓加强安神宁心的功效,配甘草补脾益气止痛、调和药性。功效作用:行气解郁、改善睡眠、调理气郁体质及气郁失眠。调理效果通常:3-5天缓解郁闷心情,入睡速度加快和入睡深度加深;1-3周可基本回复正常睡眠状态,心情舒畅、睡眠好、一身轻松。

  气虚质特征夏季失眠的食疗调养:这种人肌肉不健壮、肢体容易疲乏,易出汗,舌淡红,脉象虚缓,口淡,头晕、健忘等。性格内向、情绪不稳定、胆小,易患感冒等。失眠表现为不寐多梦、易于惊醒、神疲乏力。饮食调养:选用补气安神的食物,如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。用中药茶参麦饮来调理,麦饮采用人参:大补元气、固脱生津;浮小麦:益气止汗;茯苓:健脾和胃、宁心安神、渗湿利水;香橼:理气舒郁;甘草:和中缓急、润肺解毒、调和诸药。诸药调和共奏:补气健脾,培补元气之功效。

  阴虚质特征夏季失眠的食疗调养:这种人经常感觉身体、脸上发热,皮肤偏干燥,易生皱纹,经常感到手脚心发热,口干咽燥、眼睛干涩、鼻干唇燥,面颊潮红或偏红,喜冷饮而不解渴,容易失眠,经常大便干结、便秘,尿黄短少等。可以用中药调理茶栀子酸枣饮来调理栀子酸枣饮;配方中得到酸枣仁与百合配伍----养心安神、助眠润肤,玉竹与栀子配伍----滋阴清热、泻火除烦。调理效果通常:3-5天手足心热、口干、喜冷饮、面部热、大便易干燥等虚火症状明显改善;1-2周睡眠改善,入睡快、睡的香。
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