高中学习怎么样增强记忆力

　　记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。对于高中生来说，增强记忆力真的太重要了。下面是由学习啦小编整理的高中学习增强记忆力的方法，希望对您有用。

　　高中学习增强记忆力的十种方法

　　1.注意集中。

　　记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2.兴趣浓厚。

　　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3.理解记忆。

　　理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4.过度学习。

　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

　　5.及时复习。

　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6.经常回忆。

　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7.读、想、视、听相结合。

　　可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

　　8.运用多种记忆手段。

　　根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9.掌握最佳记忆时间。

　　一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10.科学用脑。

　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

　　高中学习增强记忆力的有效方法

　　从营养学的角度来看，导致考生大脑疲劳、记忆力减退的原因可以从以下两方面来解释。

　　首先，人体生命活动始终贯穿着物质的消耗、转化、摄取和利用。初三、高三的学生由于长时间的学习，用脑过度，造成阶段性物质消耗大于摄取。脑细胞得不到补充，神经元细胞减少，导致考生疲劳、记忆力减退。

　　其次，大脑不同区域对营养需求量不同，不同区域脑细胞活动程度也不同。考生学习任务重，压力大，又缺乏体育锻炼，导致大脑部分区域营养结构失衡。脑细胞活跃程度降低，信息保存出现阻碍，信息传递速度减慢，也会出现记忆力减退、思维迟钝等症状。

　　针对上述情况，补充营养刻不容缓。但是对考生应该补充什么营养呢?

　　科学家把人体所需的营养分为三类:

　　第一类是基本营养素，如维生素，蛋白质，葡萄糖等;第二类是特殊营养素，如碘，牛磺酸，卵磷等;第三类是稀缺营养素a--亚麻酸(欧米伽3脂肪酸)，人体不能合成且很难从饮食中摄取，含有a--亚麻酸的物质种类稀少，含量低。

　　相对于基本营养素和特殊营养素的日常补充，稀缺营养素往往是人们所最容易忽视的，但却是最应该补充的一种营养素。富含α-亚麻酸的食物并不多，可通过亚麻籽油和紫苏籽油来进行专项补充。

　　科学家研究发现，人的大脑组织中主要成分为脂类物质，其中约占总量20%的成分为Ω-3不饱和脂肪酸;而人的视网膜中的脂类物质中，约有40%的成分为Ω-3不饱和脂肪酸。严重缺乏Ω-3不饱和脂肪酸将影响记忆力和思维力，有可能造成脑萎缩、智障、老年痴呆、脑神经发育不良等疾病， 轻者可引发抑郁、脑疲劳、视网膜老化和学习及工作能力下降等症状。

　　欧米伽3脂肪酸——a--亚麻酸，对调节和恢复大脑机能的效用显著。对于脑力劳动者，物别是长期用脑的考生来说，补充a--亚麻酸非常重要。

　　亚麻籽油和紫苏籽油中含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，高达57%以上，可根据人体需求代谢成DHA和EPA，DHA被誉为“脑黄金”，帮助人体提高记忆力，EPA被誉为“血液清道夫”，因而，在给大脑补充营养的同时，可以帮助身体排除多余毒素和垃圾，缓解身体疲劳。