坐着的瘦腿方法有哪些

　　瘦身已经成为全民运动，再忙也要喊着要减肥!但，每天都坐在办公桌前没有时间运动?没关系。下面学习啦小编为大家介绍坐着的瘦腿方法，欢迎阅读。

　　坐着瘦腿方法：保鲜膜瘦腿

　　在大腿以及大腿和臀部相连的地方涂抹上瘦腿霜，然后缠上有弹力的绷带，再涂抹冷冻液，45分钟后将弹力绷带去掉。如果想要达到更好的瘦腿效果，那就用保鲜膜把腿部完全裹住，等出汗后再用冷毛巾擦干净，一段时间后你会发现，双腿不仅变瘦了，而且腿部皮肤更加光滑有弹性。

　　洗澡的时候，在腿部涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，把一只脚加上去，用力搓腿。按照从大腿根部到膝盖的方向搓，然后再反方向搓。每天搓50-100下，坚持每天都做。也可以使用一些小工具搓腿。

　　坐着瘦腿方法：船式扭转

　　船式扭转1：双腿置于椅子上。 坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。扭转时，腹部要用力。

　　船式扭转2：吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3 ～5个呼吸，身体回正， 换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。

　　船式扭转3进阶动作：腹部较有力量的人，可以试着将椅子拿开，吸气，双脚离开地板，让小腿与地板平行，双手放在膝盖上。

　　船式扭转3进阶动作：吐气，小腿往上伸直与地面呈45度，手臂伸直与地板平行，视线看正前方，不驼背，腹部用力将腰杆挺直，停留3～ 5个呼吸。

　　坐着瘦腿方法：夹纸瘦腿

　　用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了。这是一招看起来简单，但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来，腿部会比较紧实。

　　坐着瘦腿方法：UP瘦腿肚

　　1、坐椅子前面的1/3处，把腿轻抬起，脚尖往下，之后再换脚跟往下。

　　2、快速来回重覆这个动作，可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。这个动作使小腿筋可以拉长，小腿的线条会更修长更好看。