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中学生瘦腿的正确方法有哪些

李敏分享

  长时间坐着学习也让不少学生出现了“萝卜腿”,所以很多学生也在找瘦腿的最快方法。要想让我们的腿变的苗条美观并不是那么难的事。下面学习啦小编为大家介绍中学生瘦腿的正确方法,欢迎阅读。

  中学生瘦腿的正确方法:高抬腿运动

  减肥总是离不开运动,学生MM们想让双腿变瘦,也要多做点运动。每天早上早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行,三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。点击图片进入下一页>>

  中学生瘦腿的正确方法:睡前瘦腿运动

  晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。

  中学生瘦腿的正确方法:瘦大象腿运动

  采取仰卧的姿势,双脚脚踝交叉,同时将膝盖弯曲,双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能看到明显的效果。

  中学生瘦腿的正确方法:瘦小腿按摩

  双手握拳,从脚踝从下往上画圈按摩,一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置,做抚摸拳的手势,从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬,可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾,将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳,用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。

  中学生瘦腿的正确方法:多吃含维生素E的食物

  血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿,让双腿变粗。尤其是学生MM们每天大多数时间都是坐在课室里学习,腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环,消除水肿,预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。

  学生瘦腿小技巧

  1利用每个机会站起来,让双腿活动一下。

  2尽量不要坐在盘曲的腿上。

  3总是让双腿伸直伸长,从而让血液能更畅快地流通

  4在桌子下让双腿来回交替踢动。可起到增强踝部肌肉的力量、稳定踝关节的作用,同样小腿的静脉泵功能也能得到加强。

  5有一种专门的写字台椅子,坐在上面,您可以把腿轮流放在椅子腿上。

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