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正确坐姿瘦腿方法是什么

李敏分享

  所谓条条大路通罗马,瘦腿方法也分很多种。不同的方法有不同的针对性,也会产生不同的效果。下面学习啦小编为大家介绍正确坐姿瘦腿方法,欢迎阅读。

  正确坐姿瘦腿方法:日式坐姿

  先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

  正确坐姿瘦腿方法:直角坐姿

  在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

  正确坐姿瘦腿方法:淑女坐姿

  在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

  正确坐姿瘦腿方法:盘腿坐姿

  在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变x型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

  正确坐姿瘦腿方法:坐姿要正确

  坐着的时候保持正确的坐姿有助于美腿,尤其是长时间坐在办公室的女性,在增加腿部伸展机会的同时更要注意正确的坐姿,保持背脊和椅子靠背,自然地放松背部的肌肉,使得身体与大腿、大腿与膝盖下的小腿呈90度角,双腿向前或者向两侧摆放即可

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