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一个月快速瘦腿方法有哪些

李敏分享

  夏天快到了,露腿的MM越来越多。如何速效瘦腿成了心头的一件大事。下面学习啦小编就教大家几个瘦腿减肥的好办法,一个月练就竹竿腿,让你从此与大象腿say byebye。

  一个月快速瘦腿技巧一:维生素E能美腿

  含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

  一个月快速瘦腿技巧二:三分钟晨操

  三分钟晨操一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。

  一个月快速瘦腿技巧三:穿着上下手

  可以穿去年就开始流行的长到膝盖的丝袜裤,颜色当然还是黑色好,膝盖的部位不易囤积脂肪,是骨骼明显的地方,把这个最显瘦的部位暴露出来能给人修长的感觉。下面再搭配一双高跟鱼嘴鞋,裸露的脚趾在视觉上延伸了小腿的长度,达到收缩视线的效果。

  一个月快速瘦腿技巧四:自我腿部推拿法

  减肥达人的减肥经验:自我腿部推拿法当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。

  一个月快速瘦腿技巧五:每天多走路

  减肥心得:上班轻松步每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。记住这个有效的腿部减肥方法吧!

  一个月快速瘦腿技巧六:正确爬楼梯

  上下楼梯法保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

  PS:爬楼梯减肥方法、爬楼梯美臀、瘦臀、瘦腿

  一个月快速瘦腿技巧七:鞋跟别超过4厘米

  穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。

  一个月快速瘦腿技巧八:少吃盐

  首先我们都知道,肥胖的原因主要是由于脂肪堆积而导致的。瘦腿的同时一定要注意每天必须少量食盐,如果摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。所以少吃盐,也是一个腿部减肥最有效方法之一。

  一个月快速瘦腿技巧九:椅子瘦腿操

  冬天如何瘦腿?办公室椅子操方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次。

  一个月快速瘦腿技巧十:多走路

  美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房,那么,不妨利用一切机会多走路。

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