有哪些瘦腿运动
芷红分享
腿部的脂肪是最难减的,只有每天坚持运动才能打败粗壮的腿部,拥有小鸟腿。那么有哪些瘦腿的运动呢?下面跟随小编一起来了解一下吧。
瘦腿运动有哪些
1、高抬腿
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,高抬腿时,大腿上的肌肉随之舞动,可以促进腿部脂肪的燃烧。
2、骑自行车
骑自行车是一种很悠闲的活动,也是一种很好有效的瘦腿运动。骑车的过程中,大腿的肌肉得到锻炼,上面多余的脂肪自然就会消失了。
3、爬楼梯
走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你,不妨多走走楼梯,可能会有意外惊喜哦。
瘦腿运动什么时候做好
这是一个有争议的问题。当然,学生党、上班族的锻炼时间是要受到工作、学习限制的。但是,如果可以任意选择的话,是否存在最佳的锻炼时间呢?下面一起来了解下吧。
国外许多学者研究揭示:人体昼夜间的机体能力状态是始终变化的。每日14时-17时是力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时进行瘦腿运动,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果此时进行瘦腿运动,容易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率较大。