游泳减肥的方法是什么样的

　　游泳是很多白领MM喜爱的减肥方式，尤其是夏天游泳，清凉的池水可以缓解夏日的酷暑，但是在游泳时更加注意动作的规范和到位是很有必要的哦。那么游泳的正确方式是什么样的呢?以下是小编为你介绍的游泳减肥的方法及注意事项，希望帮到你。

　　游泳减肥的方法

　　1、游泳前先做热身运动。热身运动可以有效防止游泳时抽筋，所以MM们不妨先活动下手脚，放松肌肉，为下水做准备哦。

　　2、下水后先漂浮一段时间。下水后先别急着游泳，在水上漂浮一会，感受漂浮的舒适感，让身体完全适应水中的状态。

　　3、出水时动作要缓慢。刚开始游泳时不要过于急躁，先试着慢慢游一段时间，让身体适应游泳的感觉，再慢慢加速。

　　4、游泳后尽可能马上洗热水澡。游泳过后，身体的温度较低，为了不着凉，MM们应该洗个热水澡。

　　游泳减肥的注意事项

　　1、剧烈运动后不宜游泳。如果你刚做完其他剧烈运动，那么这时是不适合游泳的，不然容易让心脏负担加重，而且体温的急剧下降也容易引起感冒和咽喉炎哦。

　　2、月经期不宜游泳。正在月经期的MM抵抗力较弱，游泳很容易让细菌污染子宫、输卵管，为避免感染，来月经的那几天你就乖乖在家呆着呗。

　　3、难以承受大运动量的MM不宜游泳。患有心脏病、高血压、肺结核等疾病的MM，一般 不适合承受大的运动量，当然游泳也是其中一种哦。

　　4、患有传染性疾病的MM不宜游泳。患有沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病的MM更不能去游泳啦，因为你在泳池中不仅容易致使他人受感染哦。

　　5、饭后或酒后不宜游泳。饭后和喝酒后胃部本来就不舒适，这时候游泳的话，水的压力及冷刺激会引起胃部痉挛和腹痛。