自然的美胸方法

　　现今可以通过一些手术或非手术的方法,使女性胸部的健康或者形状得到改善,并趋于完美。下面是学习啦小编为您整理的几种自然美胸方法，希望对各位有所帮助。

　　自然的美胸方法(一)

　　美胸操一、

　　NO.1：

　　A：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

　　B：保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

　　NO.2：面朝下躺在地上，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再慢慢放下。重复10次。

　　NO.3：双手抵地，分至与肩同宽，双腿平伸搁在矮凳上，弯曲双肘和向地面压低胸脯，再伸直双臂。重复10次。

　　美胸操二、

　　NO.1：挺胸含胸

　　两腿开立

　　吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸

　　呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸

　　NO.2：向后绕肩

　　两腿开立

　　吸气、挺胸抬头

　　含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉

　　吸气，向上提肩，身体立直收腹

　　呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸

　　NO.3：双臂向后环绕

　　两腿开立

　　吸气、挺胸抬头

　　呼气含胸抵头，两臂下沉

　　吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹

　　呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头

　　NO.4：双臂向前环绕

　　两腿开立

　　吸气、挺胸抬头，两臂经后绕至上举，收腹，掌心向外

　　呼气，含胸弓背、两臂经胶下落

　　NO.5：双臂张开抱拢

　　两腿开立、两臂前举

　　吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹

　　呼气，两臂交叉抱肩，肘关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈

　　美胸操三、

　　NO.1：双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。

　　NO.2：食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。

　　NO.3：左手放在左胸的斜下方边缘，然后利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。

　　NO.4：抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。换手重复。

　　每个动作做5-10个，每次做3-5组。配合穿调整型内衣，效果会更加显著。

　　自然的美胸方法(二)

　　1.青春期怎么快速丰胸 食品丰胸

　　在青春期的女性是长身体胸部发育的时期，更是需要补充营养成分。

　　而青春期自然丰胸的最好方法，可以合理饮食调理丰胸，可以吃一些丰胸食物来丰胸，比如常见的对女性丰胸有帮助的有木瓜、黄豆、牛奶、猪蹄、黄豆、牛奶、海参等等，还有含有椰菜、椰菜花及葵花籽油成分的食物，因为含维他命A的食物，有利于激素的分泌;在青春期的女性多吃这些都是丰胸佳品。

　　2.青春期怎么快速丰胸 胸部按摩

　　胸部按摩对在青春期的女性也是自然丰胸的最好方法，按摩的方法可以用手指的指腹来倾侧胸部的4个部位，分别是：A.用手往上推托胸部的正下方;B.从锁骨中央的下方开始，往外侧轻擦; C.胸部外侧，从下往上推;D.从左右乳房的中央开始，围绕着胸部的上侧轻擦至外侧。所有动作重复10-15次，要求力度偏轻缓，并尽量不要让乳房摇晃，否则会加剧下垂、外扩的问题!

　　自然的美胸方法(三)