减肥好方法之过午不食减肥法
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过午不食减肥的好方法
饮食不足的时间是要有限制的,最长不能超过24小时,而且每周不要超过一次。并且,在恢复饮食后,还要给予充足的营养,以便帮助身体修复和重建。而超过这个时长的进食不足(过度节食),会造成营养物质不足,身体会崩溃,肌肉大量损失,总体代谢严重下降。
轻断食没有统一的标准,在实施的过程中必须因人而异。有的人适合一个星期进行一次,有的人却只适合一个月一次,应该以身体不会感到不适为准。
什么是过午不食减肥法
“过午不食”本是佛家戒律。在律部中的说法叫“不非时食”,也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是午时以后一直到次日黎明,这段时间是不允许吃东西的。现在很多年轻白领开始流行“过午不食”,并将此作为减肥法。“过午不食”的饮食原则是这样的:每天两餐的进食时间在早上5点以后到下午2点以前,早餐吃好,午餐吃饱,以两餐一定吃饱为原则。吃完午餐后,除了喝水,就不再进食了。如果晚上实在太饿,就吃少量的低热量水果。
过午不食减肥法的原理
下午2点后不再进食固体食物。这样一来,一日三餐缩减至一日两餐,这样就通过控制晚餐的摄入,达到减肥目的。科学家们做过许多研究。结果表明,间歇性的轻断食对健康促进是有益的。当我们机体在禁食或者饮食不足的时候,身体会调动蛋白质等营养物质,构造更强大的身体,防止崩溃,以便应对饥饿状态。
过午不食减肥法的危害
1、挨饿容易得胃病:过午不食就是过了中午就不吃饭只喝水或吃点干果,以达到减肥的目的。然而,如果对于低血糖的女孩子,容易饿,然而不进食补充能量就会容易晕倒,另外经常挨饿的孩子们会很容易损伤胃部,并且得胃病。
2、营养不良:有些女孩为了节约消费,简简单单吃一些营养少的食物并且还进行过午不食的减肥方法。一来人体得不到营养,人的状态就会无精打采;二来过午不食这种方法本来就是要求早餐吃好,午餐吃饱,如果不在这个前提长期进行,会很容易营养不良。
3、月经紊乱:长期进行过午不食的减肥方法的美眉们,不及时补充能量,过度节食会导致内分泌失调,从而导致月经不调。
4、内分泌失调:节食减肥会降低身体代谢率,长期进行过午不食的减肥方法会容易造成易胖体制,然而你食太少,排泄又少,导致你一直不瘦的,进一步导致内分泌失调,建议你日常要多吃蔬菜水果,多喝白开水,多注意好饮食跟休息,多摄入营养。
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