速效又健康减肥方法

　　如何快速减低体重，还能帮助肠道排毒呢??下面由学习啦小编为您带来的几种速效又健康减肥方法，希望对各位有所帮助。

　　速效又健康减肥方法(一)

　　准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

　　煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。

　　一周快速减肥法食谱：

　　一周快速减肥法第一天

　　汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

　　一周快速减肥法第二天

　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

　　请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　一周快速减肥法第三天

　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。

　　如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤

　　一周快速减肥法第四天

　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

　　切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

　　一周快速减肥法第五天

　　汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

　　一周快速减肥法第六天

　　牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

　　一周快速减肥法第七天

　　米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

　　速效又健康减肥方法(二)

　　禁食法作为一个流传已久的排毒方法，它对身体是绝对有益的。最长的进食时间甚至可以维持7天左右，如果是为了调理身体，建议禁食的时间可以维持在24小时-48小时之间，挑选双休日来实行这个方案。不用耗费过多体力或者由于热量不够而无法应付工作。

　　新禁食主义需要注意

　　千万不要去挑战极限的选择喝水断食法，对于断食初期的人不但无法帮助你，还会对身体有所损耗。所以如果单纯以减肥为目的的话建议可以选择流质断食法。而果蔬汁就是最佳的选择，它可以帮助身体排出毒素，所含的酶可以很容易的通过肠胃。

　　新禁食主义吃什么

　　1、排毒水果。你可以选择黄瓜，苦瓜，芹菜等等，他们都是排毒排水的最佳食品。水果尽量不要选择热性的，如果为了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。

　　2、现磨豆浆。建议自己煮现磨豆浆食用，你可以同时加入黑豆，黄豆，麦片等等，增加豆浆的醇厚度和香味。一杯浓浓的豆浆含有能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。

　　3、喝汤。断食期间你同样也可以选择喝汤作为主要热量来源，当然要自动过滤汤内的大块食材，不要喝太过油腻的的汤水，以清淡的果蔬汤，菌菇汤最为有益。

　　速效又健康减肥方法(三)

　　苹果快速减肥法是时下最流行的减肥方法之一，它可以快速减低体重，还能帮助肠道排毒。现在我们一起来看看吧!

　　原理：苹果含有果胶，能积聚在肠道内的废物排出体外。它还含有丰富的纤维，能促进肠胃蠕动，并能软化粪便，预防便秘;苹果还含有丰富的维生素及微量元素，帮助身体补充营养，保证健康。

　　苹果快速减肥法能在一定程度上提高肠胃的功能，利于排出身体内废物废气，可以净化血液，使身体变得更健康。

　　苹果快速减肥法实践：三天苹果减肥法，即在实行减肥方法的三天内只吃苹果。

　　苹果快速减肥法中最好选用红苹果，而且是新鲜的红苹果，吃前还要用清水洗干净，避免苹果上有农药残余。如果在减肥期间出现便秘问题，可以在苹果减肥的第三天晚上，喝少量的橄榄油，这样能润通肠胃和促使排出毒素。

　　温馨提示：现在大多数人追求快速减肥而不愿意运动，三日苹果减肥法的快速有效优点使它在网络上非常流行，但这种方法并不能持久使用。其实，合理饮食加上适当运动，才能让减肥效果更加持久，不容易反弹。

　　速效又健康减肥方法(四)

　　生姜是生活中一种常见的调味品，最近网上的日本“生姜族”减肥法大受欢迎，这种减肥食谱需要的材料不多，操作简单，而且味道不错，接下来，一起来看看到底怎样做吧!

　　生姜减肥食谱：

　　材料：生姜40克、蜂蜜100克。制作蜜糖姜片，把生姜去皮，放进瓶内，加入蜂蜜密封浸泡半天。

　　做法：

　　1、姜片蜜糖水：把1勺蜜糖姜片倒进杯内，然后加入200ml的热水，搅拌即可。

　　2、蜜姜面包：将蜜糖姜片涂在面包表面食用。

　　3、蜜姜酸奶苹果：将苹果切成小块并放在盘子上，淋上蜜糖姜片，一起放进微波炉加热，2分钟后取出来，最后淋上酸奶就可以食用啦。

　　4、蜜姜牛奶：取200ml的牛奶并放入微波炉加热2分钟，加热完后，淋上1勺蜜糖姜片就完成了。

　　据发现，生姜可以促进体内脂肪的分解。生姜含有的姜辣素，能促进血液流动，使毛孔得到扩张，使体内多余水分和毒素通过汗水排出体外，并消耗大量的热量。

　　网上还有比较流行的生姜水擦身法，就是先把生姜弄成汁水，然后淋在纱布上，再用纱布包住身体，再进行运动。大概半小时后把纱布取下，再沐浴清洗干净，在这个过程中，身体大量热量被消耗掉，减肥的效果马上就出来啦。