学习啦>知识大全>方法百科>美容健体方法>

孙俪的有效减肥方法

陈舒分享

  辣妈孙俪在与丈夫邓超合作《甜蜜蜜》蛰伏已久之后凭借《甄嬛传》又红遍大江南北。孙俪的给不算高,三围的数据也不是特别夸张,但是整个人的身材一直是保持的非常好,一点也看不出来这是一个生过孩子年近40的妈妈!孙俪的产后瘦身减肥方法到底是什么呢?今天大家就跟学习啦小编一起来看看孙俪的有效减肥方法是什么吧!

  孙俪的有效减肥方法

  一、晚上不吃主食

  孙俪曾在微博上留言称:“我向曾经的胖子要了减肥方法,她告诉我晚上别吃主食。我坚持18天了,每天晩上以素食为主,不吃任何主食,并且在19:00前吃完饭。因为工作忙,我这段时间只去过一次健身房。我今早一称体重,轻了3斤了,看看镜子里的脸已成条状,真为自己高兴。”

  对于晚上吃不吃主食,这在减肥届已经是热议很久的话题了。事实上,主食的热量并没有我们想象中的那么高,像是燕麦、红豆、荞麦、黑米等,不仅利于我们减肥还会提供一定的饱腹感,让我们更容易度过晚上的时光。

  二、长时间的睡眠

  臭美是女人一辈子的事业,更何况是当红女星。孙俪在没当妈妈之前会做面膜,适当用些护肤品。但在怀孕之后,为了宝宝的健康,孙俪就摒弃了一切护肤品,只是每天认真的洗脸,保证毛孔不被堵塞。美容的任务她全部交给了美容觉。孙俪坦言,在家人的呵护之下,她每天能睡十几个小时,而且晚上11点准时上床睡觉,雷打不动。

  经过漫长而艰辛的生产,产妇最需要的就是休息,通过充足的睡眠来恢复体力,另外通过睡眠时间和质量可以影响到人体的荷尔蒙分泌,从而分解身体内的脂肪,让脂肪快速燃烧,促进身体的新陈代谢,将身体中脂肪转变成为能量。

  三、瑜伽健身

  孙俪认为在减肥过程中运动是很好的一向减肥任务,不仅可以让身体变得更加健康,而且在减肥后还不易反弹。她曾经在网上Po出过自己在健身房锻炼的照片,并且还热心的跟大家分享自己的家庭瑜伽瘦身动作。

  在减肥的过程中,最好的方法就是运动减肥,如果你没有时间去健身房,那么娘娘的这套家庭健身瑜伽对你来说最合适不过了!

  四、每日5公里慢跑

  孙俪每日坚持5公里的慢跑训练,这样长时刻的有氧慢跑能协助焚烧脂肪,一起还增强心肺功用,训练自已的耐力,关于产后瘦身有显着的作用。

  五、抱儿子训练手臂

  检查近来一年的孙俪街拍照片不难发现,宝贝儿子明显已经成为孙俪街拍中不可或缺的亮点。据孙俪自个说,我自身就喜欢运动,在生完儿子后,出门在家都会抱着他,这姿态既能够增进与小孩豪情,又能够训练手臂坚持身段。加上一向固定的热瑜伽运动,想不瘦都难哦。

  孙俪的瑜伽减肥法

  1、高温瑜伽调节心情

  孙俪在日常的生活中追求的是平淡、舒适,她不喜欢将自己打扮的太花枝招展,平常她喜欢穿牛仔裤和棉质的T恤,或者穿棉质的裙子然后再搭配上运动鞋,除了要去出席一些大型的活动,平常孙俪都会选择简单的穿着。到了假期孙俪会选择呆在家里或者开车带妈妈出去转转,要不就是做高温瑜珈。

  2、高温瑜珈改善体质

  高温瑜伽可以改善人的体质,所以孙俪主动选择高温瑜珈来锻炼自己。高温瑜珈可以使身体的柔韧性增强,同时还能够舒缓压力,调节身心。孙俪在每次进剧组的时候都会紧张,怕自己不能够完全体会演绎角色,性格中的完美主义让孙俪给自己造成了困扰和压力,所以做高温瑜珈来改善自己体质的同时,还帮助缓和压力。“瑜伽能让我更平和一些。虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好,但不会再苛刻地看待自己和工作”孙俪说。

  很多的港台明星就效仿欧美的明星做高温瑜珈,高温瑜伽的环境温度一般是在35摄氏度至38摄氏度。孙俪平常会去高温瑜珈馆做瑜伽,孙俪认为高温瑜伽可以帮助自己调节心情,她觉得健身操、跑步、脚踏车等这些运动主要是锻炼心肺功能,而瑜伽除了可以修炼身材,还能修炼心情,让身心灵魂融合在一起,瑜伽可以帮助锻炼人的耐性和EQ。

    3638937