董洁的有效减肥方法
娱乐圈中的“星妈”越来越多了,而产后极速瘦身,华丽复出的明星们更是令人羡慕不已,产后迅速恢复产前的窈窕身材,甚至比生产前更凹凸有致,想像董洁一样美丽纤瘦吗?下面由学习啦小编为大家整理的内容,希望大家喜欢!
“减肥达人”董洁的减肥方法
一、严格遵守用餐时间
用餐时间与进餐量同样是非常重要的。所以产后瘦身应该制订有节奏、有规律的用餐时间,而晚饭时间比平时稍微晚一点为好好。另外,还有一点要注意的是,不要在吃饱的状态下入睡。如果要习惯早睡,那么最好把晚饭时间提前一些,这样让食物消化一段时间,不要让胃有太大的负担。
二、挨饿减肥不可取
产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重,但并没有减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉,会给身体带来严重的不良影响。
三.减肥食谱:
董洁瘦身秘方:
(一)、产后汤水要讲究。
青木瓜肋排汤:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。
原料:肋排350克、青木瓜300克
调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许
做法:
1、肋排切小块,用滚水汆烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。
香菇萝卜汤:
材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量
做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。