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七天辟谷减肥正确方法介绍

嫦娥分享

  "辟谷”即不食五谷杂粮,然后通过服气和药食的方法,在一定时间内减少正常饮食,实现调节生理机能等方法。 下面学习啦小编为大家整理了七天辟谷减肥正确方法,希望大家喜欢。

  辟谷减肥正确方法

  很多人被市面上的一些虚假辟谷忽悠,认为饿上几天就是辟谷,其实大错,如果没有一定方法,单纯挨饿,你的胃铁定出问题,而且电解质紊乱和脂肪分解的酸中毒,会让你浑身无力。至于吃水果的那种就更不是辟谷了。

  第一、服气入门方法:平卧,深呼吸,然后均匀呼出,快呼近时候停止,打开舌腭部,让剩下的气进入口腔,这时口腔会出现鼓气动作,不要紧。然后把口腔里面的气,咽下,刚开始时,是很难进入胃中,多练习就可以。平时感觉肚子饿时可以采用此法,我长期饮食不规律,就靠此法,胃一直没问题。

  第二:药食:推荐红枣三粒、茯苓若干小块、枸杞十来粒。其中茯苓可以利尿、枸杞保肝,如果身体有阴虚症状可以服食若干粒麦冬,这部分是古代传承的方法。我个人根据现代营养学做了一些补充,建议辟谷群体每天服用一粒善存之类维生素矿物质含片,用来补充维生素。

  第三:实施方法:初期可以采取5+5+5的方式,即开头5天为逐渐断食,比如第一天减少饭量,第二天三碗稀饭,第三天两碗稀饭,第四天一碗稀饭,第五天一杯豆浆,然后从第六天开始进入完整的辟谷期,第十一天开始从豆浆开始,逐渐用五天时间恢复饮食。当然这个你可以改成333或者777之类。

  不过,从生理学角度分析,辟谷的时间不应该少于五天,因为3-5天是一个分水岭,这几天体内宿便等都没有排完,人体还没有到调用全部潜在生理资源的程度。

  整个辟谷期间保持服气,感觉到饥饿就服气。药食可以吃前面推荐的。辟谷期间,建议大家不要做高危或强体力动作。

  辟谷期间饮水正常,建议在1.5-2.5升左右。

  另外辟谷期间不要有性生活甚至自慰、以及大喜大悲等情绪变化,女性辟谷要避开月经期。

  对于辟谷不适合的群体包括严重营养不良、精神疾病、正在治疗中的急性病、严重心脏病、肝病、肾脏病患者等。辟谷推荐的群体:三高人群。

  辟谷减肥的生理变化

  在辟谷的第一天到第五天时,体重减轻最为明显,一天平均会减轻1至2千克,从第5天开始,每天减轻0.5至1千克,以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外,视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)。

  辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象,有的病好似加重,或者排泄病毒,拉出黑色东西,如乏力或容易疲惫等,这是身体自我修复的正常反应。

  在辟谷期间,高血压患者的血压会显著下降,低血压患者有的血压反而会上升,但视觉、听觉及触觉变得敏锐,记忆力和联想力也会增强,白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变,第7天开始增加,至第11天起急速增加,日增1.57 倍甚至更多,说明辟谷能提高机体免疫力,一部分人在辟谷期间,全身会释放出一种特有的臭气味,连呼出的气体亦有臭味,这是由于体内的代谢废物,有毒物质经皮肤排出体外的原故。

  辟谷初期,口腔内粘着性增高,照镜子看舌面,长了黄色的舌苔,甚至有的人呈现黑色舌苔,10天以内很少清切,若继续辟谷,舌苔便会清洁,表示毒素排出,身心净化。

  辟谷期间大便次数减少,一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便,这种大便叫宿便,宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色,呈泥巴状(也有少数例外),这是正常现象。

  辟谷减肥的注意事项

  1、辟谷减肥需要辟谷老师点化,如果自行操作,容易出现不良反应,最好是找专业的辟谷养生师。

  2、辟谷减肥层次是逐渐提高的,确定辟谷减肥时间要量力而行,如开始五天、七天等,让自己有个适应的过程。

  3、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲,如下蹲后应慢慢立起,不要急速爬起。

  4、辟谷减肥期间皮肤有毒素排出,脸面暗淡等等,这些都是身体排毒的表现。也可在水中加点少许蜂蜜,将体内的毒素排除体外;辟谷减肥期间腹泻是不用药调治的,当毒素完全排除后自然就会很快转为正常。


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