女生瘦腿的最好方法
女孩子天生就有一颗爱美的心，即使正在校园求学，却依然不忘自己的身材。面对因为久坐而产生的大粗腿，有什么学生瘦腿的最快方法能帮爱美的女学生们解决难题呢?今天，学习啦小编为你带来了女生瘦腿的最好方法。
女生瘦腿的最好技巧
学生瘦腿之饮食篇
学生们每个星期都会为自己准备一些水果，如果想拥有一双纤细的美腿，就要注意选择一些瘦腿水果。
1.香蕉
香蕉的卡路里比较高，因此可以当正餐吃。香蕉含有丰富的钾质，能有效消除腿部水肿。同时，香蕉的脂肪与钠含量很低，正好符合瘦腿的需求。
2.木瓜
学生们平常在饭堂吃饭，很容易造成热量摄取过量。加上要经常坐在座位上学习，脂肪很容易堆积在下半身。木瓜含有丰富的蛋白分解酵素、番瓜素，有助于分解脂肪，降低胃肠的工作量，让赘肉满布的双腿慢慢变得紧实且骨感。同时木瓜的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质，美化肌肤。
学生瘦腿之运动篇
1.高抬腿运动
每天早上早点起床，然后在宿舍做巫族高抬腿运动，每组约一分钟，每做完一组可以休息片刻。高抬腿运动是运动瘦腿的最快方法，它能很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。如果想要快速减掉大象腿，那就要坚持做高抬腿运动。
2.睡前瘦腿操
侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床的那条腿，抬到与床差不多垂直，重复抬腿动作20次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬腿运动，直到感觉大腿酸软即可。晚上躺在床上还没睡着的时候可以多做这个运动，慢慢地大腿内侧的肌肉就会变得结实，大腿变得纤细。
学生瘦腿之按摩篇
1.双手握成“舒解拳”，在脚踝由下往上画圈，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。
2.双手转移到小腿肚，做出“抚摸拳”的手势，有规律地由下往上按摩。如果感到肌肉有点僵硬，就用手指按压揉匀。
3.将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“舒解拳”，以画圈的方式沿着膝盖骨的轮廓按摩。
女生瘦腿妙招
1、多走
要多走路才能够反正腿部的脂肪堆积在一起，脂肪堆积就会让腿型的整体看上去显得又粗又壮。没事的时候一定要多运动运动，多纵跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒绝多座，也不要长时间蹲着，不然会导致下身血液循环不畅。
2、 不跷二郎腿
坐着的时候不要养成习惯跷二郎腿，这是最容易让脂肪堆积的方法，而且腹部也会饱受赘肉的青睐，而且也会导致腿部的血液流通不顺畅，就会令新陈代谢变的缓慢，毒素也不能够及时的排出。
3、做家务
回到家里时，不要太懒惰了。想要保持完美的腿部线条，家务活可一定不要忘记，不仅仅是改变了家里的环境，变得整洁和干净，人也会变的勤快。在做家务活中脂肪得到了燃烧，腿部线条自然就会变得纤长。
4、泡脚
坚持每天用温水泡脚半小时，并且要配合按摩的运动，让腿部的血液更好的循环和畅通，同时也会令腿部的肌肉得到最大限度的放松，而且可以让腿部的经络逐渐的疏通，以此防止脂肪的堆积。
5、倒立腿部
在每晚睡觉前的半小时内，做下腿部倒立的运动。整个人平躺在床上后，将双腿部抬起紧贴着墙面并且与上半身墙面和腿部呈现90度的状态，每次坚持15分钟之后把腿放下来休息2分钟，在循环一次，长久坚持帮助去腿部水肿很有效果。
猜您感兴趣：
6.女生瘦腿的方法
