运动长高的最快方法

虹静分享 2017-05-26 09:34:29

　　幼儿多参加运动能使骨骼强健，肌肉发达，促进身体健康发育;运动还能加速血液循环，促进新陈代谢，为大脑提供高质量的营养，使头脑更灵活，从而促进智力的发展。今天，学习啦小编为你带来了运动长高的最快方法。

　　运动长高的最快技巧

　　1、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

　　2、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

　　3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

　　4、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。

　　5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

　　6、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。

　　7、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

　　接下来，再来了解哪些运动适合宝宝增高，哪些运动不适合宝宝增高吧。

　　1、有利于长高

　　排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

　　2、不利于长高

　　举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

　　1、激素分泌

　　身高取决与人体生长激素的分泌,特别使4个重要腺---甲状腺、脑垂腺,胸腺与性腺。侏儒症患者脑垂提分泌的生长激素明显不足;性腺发育不全的女性,身高大约都在1。4米以下;患甲状腺疾病也会影响身高。

　　2、健康状况

　　孩子在5岁以前生长速度最快,每年能长20厘米,到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期又加快到每年10厘米,其后增加基本停止。在这个阶段,许多疾病如贫血、慢性感染,消化不良等都会抑制生长,内分泌失调也会影响生长。

　　3、体育锻炼

　　体育活动有利于加快血液循环,促进骨骼的生长。椐统计:同年龄、同性别的孩子,经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。

　　4、微量元素

　　研究发现,身体缺钙的骨骼则会停止生长,而且还会得软骨病;缺锌的孩子,不仅食欲不振,而且身高及体重都不及同龄儿童。

　　5、性成熟期

　　一般来说,性成熟较晚的孩子,身材较高;性成熟较早的孩子,身材较矮。

　　6、阳光照射

　　适当的阳光照射,会增加体内维生素D的合成,这对胃肠道吸收钙、磷,保证骨骼的正常生长极为重要。
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