最简单的长高方法
孩子的身高会影响到将来的发展和人生，所以父母应从幼儿期开始就科学帮孩子增高。在太阳高照的夏天，宝宝要如何增高最有效又科学呢?今天，学习啦小编为你带来了最简单的长高方法。
最简单的长高技巧
注意平衡营养
在动物食品中，适当增加水产品，如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。植物性食品中除粮食外，要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等。牛奶是促进身材增高颇为理想的食品，含有人体必需的全价蛋白质，钙、磷及其他微量元素比例也比较均衡。
加强体育锻炼
适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。比如大幅度的有力摆臂行走、跳绳、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择，耐力性锻炼不宜过多，否则体力消耗太大，反而影响生长发育。婴幼儿宜经常进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。多晒太阳，可增加体内维生素D转化，有利于胃肠吸收钙、磷，保障骨骼健康生长。
保证孩子充足的睡眠
生理学家研究证实，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。因此，家长应该帮助孩子合理安排时间，保证睡眠时间充足。
积极防治各种疾病
疾病是影响孩子生长的重要因素，有些疾病，如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大。慢性消耗性疾病如结核病等，由于长期消耗体能，身体营养入不敷出，身高往往会受影响。
“形象食谱”帮小儿减肥
放暑假前，北京市第一幼儿园特地组织了一个超重儿童的家长会，到会的家长每人收到一份《致家长书》。让家长感到新鲜的是幼儿园专门给家长提供了一份食谱，食物用红、黄、绿灯一一标出：油炸食品、膨化食品、果仁等15种食品被亮红灯，猪肉、米饭、各类面食等8类食品则是被标上黄灯，而鱼、牛肉、蛋、奶、豆腐等近30种食品绿灯高亮，食谱中胖孩子哪些食品不该吃、哪些需限制吃、哪些可敞开吃一目了然。
孩子长高有三个黄金期
一是婴儿期(包括新生儿期)，该时间段是人一生中生长最快的阶段，是出生后第一个生长高峰期。
二是儿童期，包括学龄前期(3-6或7岁)和学龄期(6或7岁-11或12岁)。
三是青春期，该时间段平均持续6-7年，是第二个生长高峰。男孩睾丸发育，女孩乳腺发育是青春期开始的标志。
生长和发育同孩子的其他能力一样，不是无止境，有时候真的就是“过了这个村，就没那个店”。
孩子长高影响因素
1、激素分泌
身高取决与人体生长激素的分泌,特别使4个重要腺---甲状腺、脑垂腺,胸腺与性腺。侏儒症患者脑垂提分泌的生长激素明显不足;性腺发育不全的女性,身高大约都在1。4米以下;患甲状腺疾病也会影响身高。
2、健康状况
孩子在5岁以前生长速度最快,每年能长20厘米,到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期又加快到每年10厘米,其后增加基本停止。在这个阶段,许多疾病如贫血、慢性感染,消化不良等都会抑制生长,内分泌失调也会影响生长。
3、体育锻炼
体育活动有利于加快血液循环,促进骨骼的生长。椐统计:同年龄、同性别的孩子,经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。
4、微量元素
研究发现,身体缺钙的骨骼则会停止生长,而且还会得软骨病;缺锌的孩子,不仅食欲不振,而且身高及体重都不及同龄儿童。
5、性成熟期
一般来说,性成熟较晚的孩子,身材较高;性成熟较早的孩子,身材较矮。
6、阳光照射
适当的阳光照射,会增加体内维生素D的合成,这对胃肠道吸收钙、磷,保证骨骼的正常生长极为重要。
猜您感兴趣：
1.简单的长高方法
5.睡前简单增高方法
