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最好的腰部减肥方法

虹静分享

  于上班一族来说,一周五天,一天八个小时都要坐在工作,并且还要经常加班。因而逐渐地腰部的肉肉就越来越多,一层一层的。今天,学习啦小编为你带来了最好的腰部减肥方法。

  最好的腰部减肥方法是什么

  一、每天进行扭腰100下

  想要瘦腰瘦肚子,就多做一些扭腰的动作。每天中午或晚上,身体站直,然后左右扭腰各100下,这个动作和肚皮舞的扭腰动作差不多,要利用腰部的力量去完成,而非腿部或者背部,坚持每天都做,一定会看到效果的。

  二、用保鲜膜缠腰

  瘦腰瘦肚子的方法之一就是保鲜膜缠腰法,就是在腰部裹上保鲜膜,然后原地慢跑1小时,但要注意1个小时是极限,不要以为包得越久效果越好,这是因为皮肤也要透气。每天坚持这样做,晚餐要少吃,就绝对能瘦下来。

  三、做瑜伽

  首先,用仰卧的姿势躺在瑜伽毯上,左腿膝盖弯曲,右腿伸直,两手枕在脑后。接着,手肘向前用力,上半身尽量离开地面,收腹做10次就可以了。可以很好的锻炼手臂的肌肉,还能瘦肚子。

  四、弯腰捡豆子

  不想赘肉堆积在肚子和腰上面,晚饭就最好少吃。如果不是饿得厉害,通常只吃3-5成饱。吃完饭后休息十几分钟,然后倒200粒黄豆在地上,弯下腰一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子上的盆子里,但要注意只能弯腰,腿不能弯的。坚持1-2个月就会看到明显的效果,而且不仅腰和肚子变瘦了,臀部和腿部也会变得更加紧实。

  五、饭后靠墙站15分钟

  晚饭不仅要少吃,而且要吃得清淡,吃完饭后半个小时靠着墙壁站立,夹紧臀部,背部、臀部、腿部、腰部、头、脖子都尽量紧贴墙壁,几分钟后会感觉累,但要坚持下去,站立15分钟,每天重复一次,一周之后就能看到效果,坚持下去,赘肉将会远离你,而且体型也会变得完美。

  最好的减肥小妙招

  饿了喝咖啡

  欧美一带正盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品,透过“诱导生热”原理来减低食欲,利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分活性果糖,配合哥伦比亚优质即溶咖啡,炼制成适当的调和比率,从而产生“诱导生热”的作用,达到减肥瘦身效果。

  让胃放电

  美国新泽西一家医疗公司发明了一种可植入胃壁的放电装置,据说能够有效地控制人的食欲,从而达到节食减肥的目的,这家医疗公司已经就该装置申请了产品专利。

  理由:该公司称,这种装置被通过手术植入人的胃壁后,每分钟可以发出12次微电流,使食物在消化道运动的胃部肌肉的收缩变慢,从而有效地减缓胃的蠕动,使人不会很快就感觉到饿。

  畅饮萝卜汁

  建议每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢,自然地降低体重。

  理由:容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,是减肥者每天不可或缺的营养素。

  不惜像个木乃伊

  一种全新的减肥术——包扎减肥正在美国大行其道,其热衷者多系女性,且老、中、青、少皆有之。据统计,仅在今年上半年,就有40万女同胞尝试了“包扎减肥”,并异口同声地惊呼“效果好极了”。

  其实,“包扎减肥”十分简单,只要将浸吸进一种矿物溶液的绷带紧紧包扎在肥胖部位,同时辅以节食和运动,便可取得几乎是“立竿见影”的减肥效果。

  理由:肥胖者体肉的脂肪细胞都较肥大,尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪细胞,而药物绷带紧紧将其包扎则可使这些肥大的脂肪细胞收缩,同时绷带中所含的矿物质还能将肥胖部位积聚的毒素吸出

  喝水减肥

  喝水众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。

  每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
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