健康增高的方法有哪些

　　对于身材矮小的朋友来说身高就成为一道屏障。那么，健康增高的方法有哪些呢?

　　第一步：将自己的两脚并拢，笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作主要锻炼腿部，对大腿及膝盖的塑形有很好的效果,使左右两腿匀称。

　　第二步：两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这个动作在使腰围紧缩的同时，通过双臂运动扭转，拉伸增高。

　　第三步：两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。

　　运动增高专家提醒：选择增高方法时一定要选择适合自己的方法，不要盲目跟从别人，运动增高是现在国内外公认的最好的最安全的增高方法。

　　增高食谱

　　1、虾皮炒韭菜　【原料】虾皮50克，洗净后泡发，韭菜250克。　【制法】洗后切成段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒调味，起锅作菜肴服食。

　　2、虾皮小葱烩肉丝　【原料】虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪瘦肉100克(切成丝)。　【制法】油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

　　3、牛奶系列　【方法】牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

　　4、熟牛奶饮　【方法】牛乳250毫升，每天清晨与早点一道服用，经常饮用可以补钙。

　　5、牛奶姜汁　【方法】牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分为2次饮服，兼治小儿呕吐。

　　6、虾皮豆腐汤　【原料】虾皮50克，洗净后泡发，嫩豆腐200克。　【制法】将豆腐切成小方块，加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。　【功效】可以充分补钙，常食有效。