瘦萝卜腿的方法
萝卜腿会给整个腿部线条招黑，那么你知道怎么来瘦掉萝卜腿吗?今天，学习啦小编为你带来了瘦萝卜腿的方法。
瘦萝卜腿的方法是什么
楼梯，愈爬愈美丽!
爬楼梯，是瘦小腿最好的运动，但拖力位置不对反而会造成更严重的小腿肌。爬楼梯时应抬头挻胸，缩紧小腹、夹紧屁股，整个脚掌着地，用大腿臀部的力量来步行，而不是小腿的，减少小腿因用力过度产生难看的小腿肌，用正确的方式走路，不但可以避免难看的萝卜腿，更可以让屁屁翘翘的喔!
螺旋按摩，小腿肚不再：
在一天的疲累、运动完后一定记得要按摩。洗澡时，用沐浴乳所产生的泡沫当润滑剂，用螺旋按摩方式由上往下按摩数分钟，到小腿疲劳感较减为止;或是洗完澡后搽乳液时顺便按摩，避免小腿变成肌肉而瘦不下去，一方面可纾解小腿肚酸痛，并增加脂肪的消耗。
穿着：
平日造型应以直筒裤为主，若是穿着裙子，颜色选择以深色或柔和颜色为主，裙子长度的选择正好及于小腿最瘦之处;鞋款选择厚重的为主，避免选择系踝的鞋、太细的鞋跟、紧身裤。丝袜可选医疗用的“弹性袜”，它具有雕塑曲线，初期可着70~80磅，一般人以100磅最为的适合，裤袜颜色以深色主。
造成萝卜腿的原因
先天基因遗传造成
天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。这种一般很难减下去，不过经常做一些瘦腿按摩，瘦腿运动还是会有一定的效果的。
大强度体育锻炼造成
大强度的体育锻炼造成的小腿粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练。这也就是为什么大强度训练的运动员小腿一般十分粗壮。
踮脚走路等不良姿态造成
比如从小喜欢脚踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。
常穿不适合自已的鞋造成
由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，反而造成小腿肌肉越来越外翻。建议不要穿太高、鞋跟太细的鞋。
避免双腿变胖的禁忌
或许你正因为日常生活中一些无意识的动作或行动，让双腿在不知不觉中变胖了!以下要告诉你几个瘦腿脚的禁忌：
1.是否常双腿交叉坐着?
当双腿交叉而坐时，会造成骨盆的移动，而骨盆里聚集了许多淋巴节，骨盆的移动，会导致延迟淋巴的流动，这是造成臀部变大的原因。常跪着或盘脚也会让膝盖变大哦!
2.是否步行时是内八字或外八字?
内八字或外八字走路都会影响到小腿的形状，因为肌肉无法真正笔直的附着在小腿后侧，而是推向外侧或内侧。若双腿能朝正迈步，小腿不但能并拢，脚踝也能紧缩。
3.走路是否慢吞吞又拖拖拉拉的?
双脚几乎没抬起来，脚后跟在地上摩擦的走路方式，真正禁忌中的禁忌。这不仅是腿部、甚至会让腹部、背部、臀部等部位囤积多余的肉。尝试着挺直背脊快步走，步幅以超过前脚的鞋头多一点左右为准，并有韵律的步行，这样的步行方法，应该会让你感觉到整只脚的肌肉都运动到了。
怎么减掉萝卜腿
瘦腿方法一：提脚跟
1、坐姿，两腿打开与肩同宽;两脚前脚掌踩在高10厘米左右的物体上，在大腿上放一些重量适中的物品。
2、前脚掌不能离开物体，抬高后脚跟。然后循环抬腿，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。
3、做完步骤2之后，休息一会。脚跟踩在高10厘米左右的物体上，脚尖先向上再向下翘起，翘起时要做到最大幅度。
瘦腿方法二：按摩
按摩前最好先用热水泡泡脚。泡脚时可以加入一些精油，让小腿得到全面放松，缓解压力。泡脚的时间大概为15分钟左右，泡完脚后，以揉捏或拍打的方式对腿部进行按摩，按摩是从下往上。
瘦腿方法三：慢跑
当慢跑达到有氧运动的阶段后，能够很好的燃烧脂肪层，对与瘦腿十分有效。而且慢跑还能协调身体各个肌肉组织。但是慢跑时要注意落脚的方式。要想减腿部脂肪，一定要脚跟先落地。这样慢跑对减萝卜腿才有效。同时慢跑减小腿需要的时间比较长，因此MM们要有耐心。
瘦腿方法四：跳绳
跳绳除了能训练人的平衡感和协调性外，还能瘦小腿。但是运动后一定要对腿部进行按摩，这样能将运动时僵硬的肌肉打散，防止练成肌肉小腿。按摩时要注意从下往上按摩。另外，踢毽子也能锻炼双腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。
瘦腿方法五：花草茶
除了运动外，一些花茶对减萝卜腿也有功效。例如，马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿。柠檬草具有健胃、利尿的作用。迷迭香能紧实腿部曲线，增强人体活力。用这三种泡茶对于纤细腿部线条很有功效。
猜您感兴趣：
1.瘦小腿的方法
3.健身房如何瘦小腿
4.瘦腿的运动方法
5.怎样减肌肉小腿
6.萝卜腿怎么办
8.消除萝卜腿的方法
