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敲腿瘦腿的最快方法

虹静分享

  按摩敲打可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。今天,学习啦小编为你带来了敲腿瘦腿的最快方法。

  敲腿瘦腿的最快方法是什么

  1.敲胆经要敲两条腿,不然的话一条一腿粗,另一条腿细就不好了。

  2.中医有句话叫做“离经不离穴”,所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻,就可以达到刺激胆汁分泌的效果,并不要求很正确的穴位,当然如果能够敲到位最好。

  3.办公族可以利用工作间隙,坐位时敲打,也可以坐在床上伸直双腿,用拳头去捶大腿两侧。

  4.可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。

  5.不需要敲到小腿上,小腿上胆经与胃经的位置不好区分,而且操作起来也不是很方便。

  瘦小腿饮食注意

  1、绝对不吃宵夜,少吃零食。

  2、三餐都要吃八分饱即可,不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

  3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。

  4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。

  5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

  6、食物之烹调,减少用油。

  7、不能吃所有含果糖多的水果,例如西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头等。

  8、每天喝一次汤,每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨,如果吃早饭的话,可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的),辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。

  9、每顿饭前饮一杯水。特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。适当的饮水是减肥成功的关键。

  10、试着每天吃4至6顿饭,但每次吃得都很少。采用少吃多餐的饮食法,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

  11、少吃盐可以去水肿。经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。

  瘦腿快速小妙招

  拉伸

  如何瘦腿最快呢,教大家一个非常有效的小方法,就是每天踮100次脚尖,可以每组30次,不用连续也可以,但要坚持3组,2周小腿就能瘦3CM,不管你信不信,反正我是信了,因为这个方法我自己也在做,而且非常有效。没事的时候踮脚、等车的时候踮脚、休息的时候踮脚、坐着工作的时候也可以踮脚。

  想要加强瘦腿效果的话,大家可以站在高大约20CM以上物体的边缘,保持后脚跟悬空,手扶着墙,这样的状态下,慢慢的踮起脚尖,然后停留几秒,以相同的速度还原,重复多次。另外要注意的是,在做完任何运动之后,都要按摩和拉伸腿,拉伸腿部的方法是:站直,保持下半身不动,上半身双手伸直弯下腰用双手的指尖触碰脚尖,这样坚持做一分钟。

  按摩和刮痧

  除了踮脚,最有效的瘦腿方法莫过于按摩和刮痧了,结合这两样瘦腿就变得更加简单了!大家先记住强大的按摩口诀:“一压,二揉,三捏,四拍”。按完摩后再和竖腿结合,效果更好。按摩方法:坐在床上,一只腿屈膝靠胸前,另一只盘坐,让腿部放松,记住是从下往上来按摩的,即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩,这样就能做到软化脂肪的效果。此外,还可以用空心拳拍打小腿两边来增加弹性,这样能够促进小腿的血液循环,让肌肉放松,防止运动后形成令我们讨厌的肌肉腿。

  敲胆经

  每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

  敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了。这个运动,主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。

  泡脚减肥

  最近老是跟BF发些无名怒火,好像一句话就可以点燃自己的暴力因子。亲爱的,不是你的脾气太火爆,而是身体发出SOS讯号,全是肝火旺盛惹的祸!每天只要用热水坚持泡脚10几分钟,不仅能改善血液循环,脾气也会变好哦!

  骑脚踏车

  骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。

  敲胆经减肥的正确方法

  力度:敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了。一般不会敲出乌青来的,敲出乌青有两种情况,

  1、可能是太重了,等乌青退尽了再敲,每天每条腿只要二分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。

  2、不是敲的关系,而是你本身的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。

  详细方法:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。

  频率:一般人频率为左右各100次,时间2到3分钟。不过在这,我想提醒一下,每个人的身体素质不一样,所以敲胆经时要注意次数和时间合适,因人而异。力道也要刚刚好,不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。


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