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简单容易的减肥方法

虹静分享

  减肥是时下是一种很常见的现象了,但是,许多人都是在盲目的进行减肥,所以,很多时候都是收效甚微,那么,有没有什么效果好的减肥方法呢?今天,学习啦小编为你带来了简单容易的减肥方法。

  简单容易的减肥方法是什么

  1:黄瓜鸡蛋法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

  2:过午不食法

  超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

  原理:

  夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

  健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

  3:不吃正餐

  每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

  4:苹果减肥法

  吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

  原理:

  肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  5:原地跑步

  电视剧间插播广告时,站起来原地慢跑,照样儿可以燃烧脂肪。一个68公斤左右的女子通过原地慢跑方式,5分钟内即可燃烧45卡路里。

  6:苦瓜减肥法

  这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!

  7:喝水减肥法

  少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。

  原理:

  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

  简单容易的减肥小妙招

  妙招一:延长吃饭时间

  延长吃饭时间能够对减肥起到不俗的效果,有研究结果显示,通常情况下,20分钟是我们的胃将完整的讯息传递给大脑所必需的,所以,假如在吃饭的时候吃的太快的话,大脑接受不到已经吃饱的信息。这时候,实际上已经可以吃饱的食物量,在大脑的感觉中,却仍未吃饱,这就导致了进食量的增加,从而身体内的脂肪也会积累的更多。所以,想要获得更好的减肥效果的话,就将吃饭的时间提高到20分钟以上吧!

  妙招二:步行

  步行也是一种简单快速的有效减肥方法,在吃完饭后的45分钟左右,到室外的公园或者小路上散散步,能够帮助到减肥瘦身,假如能够保持4.8公里每小时的走路速度的话,身体的热量便能够以较快的速度进行消耗,从而达到减肥的效果。如果能在饭后2-3个小时再步行一次,那么,所获得的效果将会更为显著。

  妙招三:喝水

  在多种多样的减肥方法中,喝水无疑是最简单方便的了。正确的喝水是最简单且无负担的减肥方法,对于想要用简单的方法来进行减肥的人来说,喝水真的是再适合不过的选择了。起床后,入睡前;上午,下午,晚上;早餐前后,午餐前后,晚餐前后各喝一杯水,确保每天的饮水量至少为2升,并且喝水的过程要缓慢,不要过快,这就是正确的喝水方式来进行减肥。
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