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男孩长高的科学方法

虹静分享

  青春期时期,由于生长发育的“迅猛”,男性青少年对营养的需求较大。男孩子青春期应该补充哪些营养,今天小编为大家推荐男孩子长高的方法。

  男孩长高的科学方法介绍

  由于生长发育的“迅猛”,男性青少年对营养的需求较大。这期间,他们对热量、蛋白质等营养素的需要量足一生中最高的。在青春发育期,男性青少年的生长发育需要食物为之提供足够的热能,而且由于他们的基础代谢增高、体力活动增加,也需要较多的热量来维持,因此每日摄取的食物中要保证有足够的热量及蛋白质。在摄取高热量、高蛋白膳食的同时,应以平衡膳食、全面营养为原则,安排好所需热量、蛋白质、碳水化合物的比例,还应注意摄取各种维生素、矿物质,选择食物要广泛,注意主、付食搭配。

  男孩子在发育期较女孩子食欲强、食量大,因此,谷类食物的摄入对他们来说十分重要。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源,同时可供给一定量的蛋白质、无机盐和B族维生素。谷类食物来源广泛、经济,是我国青少年日常膳食的重要部分。一般来说,13~17岁的男性青少年每日进食的主食不应少于500克,否则时间长了会带来不良后果。男性青少年在青春发育期身体生长迅速,身体内各组织、器官、肌肉都随之发育增长,所以体内也需要大量的优质蛋白质。动物性食品如鸡、鱼、猪肉、牛肉、蛋、乳类食物等都是蛋白质最好的米源。根据我国的实际情况,动物性食品如果不能每日充足供应,就要利用我国盛产的大豆资源,从大豆中摄取植物蛋白质,以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此说,经常摄入豆制品既能改善膳食花样,又能增加营养,且来源十分经济。

  青春期男性除要摄入谷类、动物性食品外,还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩子在青春期骨骼发育较快,故应多食富含钙、磷等矿物质的食物,如虾皮、海带、乳制品、豆制品等、此外,每天还应进食400~500克的新鲜蔬菜,以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入量。

  有些男孩子食欲好,偏爱肉类炸制食品,尤其市场上各种中西快餐店制做的含高脂肪、高糖、高蛋白质的食品,如炸鸡、汉堡包、三明治、冰淇淋等。但是,长期食用这种快餐食品对身体有害无益,暴饮暴食也会伤害脾胃,影响其它食物的摄入,并且易引起肥胖和增加成年后患心血管疾病的几率

  男孩增高——中医药方方法

  每个男性都曾梦想成为身高180以上的猛男,「长高」似乎已成为青春期男性共同的目标。如果不想花大价钱,不妨试试中医转骨方,青春期的男性服用,对生长发育有不错的帮助。

  男性想长高,青春期是重要的黄金阶段,尤其是初中时期的男孩,如果调养得当,想长的较高之机率会较大,但有些父母操之过急,太早即给小孩食用增高补药,却往往只会对小孩的生长发育造成反效果,应特别当心。

  1.材料:

  杜仲2钱,芡实2钱,淮山2钱,牡蛎2钱,连须2钱,金英子2钱,龙骨3钱,苡仁2钱,远志1钱半,甘草7分,炒枣仁2钱,锁阳1钱半,西洋参2钱,茯神2钱,小茴2钱,老姜5片,麻油适当,水酒各一半,小公鸡1只。

  2.作法:

  先以麻油炒香公鸡,加入适量的水及酒,再将药材加入,炖约1小时,即可食用。

  3.服用方法:

  每周服用1到2次,总共需吃5到6次。

  特别提醒:这帖药方不要太早吃,最好等进入青春期开始发育后再服用,服用前后有任何问题,最好立即请教中医师,才能确保安全。

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