最快最安全的丰胸方法
丰胸对于大家来说都不陌生,但是丰胸的方法有多种,丰胸的最快最安全方法是哪种?接下来,学习啦小编就和大家分享最快最安全的丰胸方法,希望对各位有帮助!
最快最安全的丰胸方法一:
① 后仰支架式
坐在瑜伽垫上;
曲膝,脚掌、脚后跟放在地面上,把身体的压力放在双手和双脚上,呼气,抬起身体,伸直双臀、双腿,保持双膝与肘部绷直。
手臂垂直于地面,从肩部到骨盆,整个躯干与地面平行。伸展颈部,尽量把头后仰,保持这个体式1分钟,自然呼吸。然后,曲肘和膝盖,放低身体,重新坐回地面,放松。
② 牛面式
坐在瑜伽垫上,曲左膝,左脚后跟接近右臀。曲右膝,双手抱住右腿,置于左腿上方,让两膝重叠。
曲左臂,置于肩膀上方,接着,曲右臂将其背到后背。双手互相勾住,保持这个体式30-60分钟,正常呼吸。
保持颈部和头部挺直,眼睛注视前方。接着松开双手,伸直腿部,换另一侧重复。
③ 骆驼式
跪在瑜伽垫上,双腿和双脚并拢,脚趾朝后,手掌放在双腿上支撑;伸展大腿,脊柱后弯;
呼吸,先把右掌放在右脚跟上,左手掌放在左脚跟上,如有可能,尽量双手手掌放于脚底上;
头部向后,脊柱尽量向大腿方向推,大腿与地面保持垂直。收缩臀部,颈部始终向后伸展;
这个体式30秒,正常地呼吸,然后依次把手放回臀部支撑。然后坐在地板上,放松。
④ 轮式第一式
仰卧,曲肘,双手手掌放在两肩旁。曲双膝,双脚贴近臀部。
呼气,抬起躯干, 让头抵住地面,保持两次深长的呼吸。
呼气,抬起躯干和头部,拱起背部,靠双手手掌和脚掌来支撑身体。保持这个体式30秒到一分钟。呼气,屈双膝和双肘,身体回到地面。
⑤ 眼镜蛇第一式
俯卧,伸直双腿,脚趾向后,手掌放在骨盆附近;
吸气,双手按压地面,抬起躯干,停留两个呼吸;
肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板,保持20秒,正常呼吸;呼气,放松回到瑜伽垫上。
最快最安全的丰胸方法二:
运动健胸
1、扩胸操:身体平躺,两手拳心相对,持哑铃内收至胸前,然后两臂向两侧平伸外展,动作应缓和,哑铃向胸前内收时吸气,向两侧外展时呼气。反复做数十次。
2、俯卧撑:俯卧床上,身体正直,双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘着落,但身体不能贴床。反复做十余次,逐渐增加次数。
3、游泳:游泳除了对肺部和维持身材线条美有益外,对乳房的健美最有益。而水流的,中击、推拿又有助于双乳的造型。
沐浴推拿健胸
沐浴时,用水、手和工具对乳房进行冲击和推拿,促进乳房部位的新陈代谢和血液循环,对维持乳房健美也很有效。
1、用略高于体温的水(约40℃)冲洗全身,使身体微微发热。
2、在乳房部位涂搽适量沐浴露,右手置于左侧乳房上,按顺时针方向旋转推拿乳房2分钟;然后,再按逆时针方向推拿2分钟;最后提拉乳头10~20次。随后换做右侧。推拿可刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕,使乳房日趋饱满而富有弹性。
3、开大水龙头,用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟。
4、为防止乳房下垂,可用淋浴头从乳房下部往上冲,借以增强组织张力,使乳房坚挺。
5、浴后抹上滋养霜,并用手轻轻推拿乳房10分钟,以促进局部血液循环,使皮肤光滑、润泽,富有弹性。
在众多影响乳房健美的因素中,饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食品,如富含维生素E的牡蛎、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等,富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等,富含蛋白质的及奶制品,蛋类、瘦肉、豆制品,等,都能收到很好的健胸效果。
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