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如何瘦大腿的简单方法

朝燕分享

  有什么方法可以瘦腿呢?怎么瘦腿更有效果?别担心,接下来,学习啦小编就和大家分享瘦大腿的简单方法,希望对各位有帮助!

  瘦大腿的简单方法一:

  1.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

  2.当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。每天踮脚尖 瘦腿又美腿,当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

  3.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

  4.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

  重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

  瘦大腿的简单方法二:

  第一步:

  挺直身躯站直,两腿尽可能的分开,双手手臂向两侧打开,慢慢吸气,注意两脚膝盖保持伸直,左脚转向正前方,右脚也右转一定角度,保持姿势10到20秒。

  快速有效瘦腿方法之简单瑜伽减肥动作教程

  第二步:

  慢慢地吸气,左脚转向身体的正左方,右脚向一定角度转,左脚屈膝向前弯曲,左脚膝盖与地面平行,保持动作10到20秒。

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  第三步:

  左臂沿左腿外侧放低,左手手肘与左脚膝盖紧紧贴住,左手手掌向上打开,右手贴着脸部向前伸直,头部往上仰,有规律的呼吸,保持姿势20到30秒。

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  第四步:

  慢慢吸气,身体稍在往下低,头部上仰,左手掌紧贴住左腿侧放下,手掌撑地,保持姿势20到30秒。

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  第五步:

  慢慢呼气,双手全部撑住地面,左脚也踏实地面,右腿弯曲向前移动,放在两手旁边,头往下低,保持姿势20到20秒。

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  第六步:

  整体姿势保持不变,上身往右后方转,头部要一起转动,双手屈肘手掌合拢,手臂保持平行,保持姿势20到30秒。

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  第七步:

  身体全部仰卧在地面,尽量用下巴贴住地面,双手放在两侧,手心朝上,保持姿势1分钟。

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  第八步:

  心里默数呼吸,然后利用腰腹力量,上身与小腿部一起向上抬起,保持姿势1分钟。
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