小孩减肥的最好方法

　　现在肥胖小孩越来越多了，到底孩子要如何避免肥胖或者是肥胖的小孩要如何才能正确减肥呢。那么，胖小孩该如何减肥呢?

　　小孩减肥的最好方法：

　　控制食量

　　肥胖的小孩，都是家长不控制孩子的饮食量而造成的，家长总是担心孩子吃得少让多吃些，多补充营养，结果造成了吃的多，无法消化，而堆积了大量脂肪。

　　减少零食

　　有些孩子的主食吃的少，可是零食却吃的多。要知道，零食的热量普遍都要高很多，孩子摄入后，热量无法消耗掉，自然，就是脂肪的堆积。

　　加大运动

　　孩子本身就是天性玩，但家长控制了孩子玩的时间，导致摄入的食物的热量无法散出，就会造成脂肪累积，建议家长让孩子在非学习状态下出去玩耍。

　　提升睡眠

　　孩子的睡眠质量，也需要家长注意一下，尤其是孩子学习压力大的时候，不规律的睡眠，也会造成孩子的肥胖现象的。

　　控盐控糖

　　孩子喜欢吃盐或者是喜欢吃糖的话，也会引起孩子的脂肪的堆积，吃太多盐和糖，也会引发孩子其他的疾病，例如，缺铁锌，以及消化酶等。

　　注意情绪

　　有些小孩很奇怪，情绪不对的时候，就会猛吃，情绪低落，身体不消化，因为体温过低，不能自己燃烧掉脂肪，导致肥胖。

　　7预防疾病

　　有些小孩的肥胖是疾病引起的，所以， 家长也要做好预防小孩疾病的准备。例如，小孩有肠胃疾病等都会引发肥胖的。

　　小孩减肥的禁忌：

　　一、使用减肥药物。这是最大禁忌，对于青少年，药物减重会影响身体发育，产生不良反应和副作用。

　　二、并非所有运动方式都有助减肥。比如短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，可以强健体魄，但对消耗脂肪并无太大帮助。

　　三、一瓶500毫升的碳酸类饮料含有约150千卡的热量;而果汁中的热量与糖分在体内聚集的速度很快，因而经常饮用会加速肥胖的进程。

　　四、游泳让孩子更“胖”?孩子游泳以后看上去更强壮了，饭量也大增，这些都是游泳带来的正常反应，游泳可以强健体魄、增强心肺功能，饭量势必增加，这就需要通过调理饮食结构来遏制增重。