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快速降血压最好的方法_如何快速降血压

朝燕分享

  生活水平的提高,血压高很普遍也很常见,已经严重的威胁到人们的健康了!为此,下面学习啦小编整理了降血压的好方法以供大家阅读。

  降血压最好的方法

  1、小苏打洗脚降血压

  血压经常处在高压160、低压90的位置,吃各类降压药多种,治疗效果不大。

  后经一老者介绍一方法:用小苏打洗脚,把水浇开,放入二三勺苏打。

  等水温能放下脚时开始洗,每次20-30分钟,我洗了三次很是见效,至今已有20年了,一直未犯。

  2、鬼针草降血压,疗效显著

  每日用干鬼针草30克,加水2000毫升,水煎后代茶一日内服完。

  3、香蕉皮煮水泡脚

  20-30分钟,水凉再加热水,连续三天,血压降至正常。

  连续服用八九天见效或血压恢复正常,并且能长期保持血压稳定。

  鬼针草的独特之处在于患血压高的病人服药后血压能降至正常,血压偏低的人可使血压回升。

  血压正常的人没有变化,它确实是防治血压高,脑血栓和冠心病的特效药物。

  科普

  鬼针草,又名一把针、粘身草、刺针草、盲肠草等为菊科一年生草本植物,性温,味苦,无毒。

  现代药理证明,鬼针草含黄酮甙、皂甙、鞣质、多元酚、香豆素、苦味素、碘、胆碱、氨基酸、维生素等成份,对调节人体血压具有良好的功效。

  4、山里红生地降血压

  一患者血压高两年之久,高压一百八十四、低压九十左右,无法工作。

  5、息经络刮痧

  这个方法立竿见影, 但是要找全息区和降压点。

  30分钟就能降下来。对各种类型高血压都有效。

  6、保持住,一定要养成好的生活习惯

  如果自己意志力不行。

  现在有一些健康营可以参加, 包括喝水、作息、运动、戒烟等

  7、药治疗

  如果高压170以上,先看医生吃药,,以下方法适合辅助。

  8、莱蛋白粉 + 倍力健 + 深海鱼油。 效果10天就能拿看到,也能稳定住。

  快速降血压的方法

  1维持均衡饮食。由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱(mmHg),特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。

  改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食,效果可能较为缓慢,但如果你专注于摄入能降血压的食物,并同时改变生活方式及活动程度,你的血压会降得更快。

  当你成功把血压降到所需水平,你可偶尔放纵自己吃糖果或曲奇饼。但大部分时间,你还需要努力遵循这样的饮食计划,以防血压再度升高。

  2不吃盐。钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。

  限制每天摄入2300毫克或更少的盐。如果你的年龄高于51岁,或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病,坚持每天摄取最高1500毫克的盐。

  如果你需要为食物调味,许多药草和香料都能让你安全调味。尤其一些药草和香料实际上还能帮助你降低血压。

  辣椒扩张血管,并改善血液流动。

  姜黄帮助整体消炎,从而促进心血管功能及降低血压。

  大蒜可降低胆固醇及血压。

  3限制酒精摄入量。少量酒精实际上可将血压。然而再高一些的酒精摄入量则会造成血压攀升。

  年过65岁的男女性可每天喝一杯红酒或类似酒精含量的饮料。至于年龄低于65岁的成年人,你可每天喝高达两杯酒精饮料。

  出于追踪目的,一杯酒相当于355毫升啤酒、148毫升红酒或45毫升40度烈酒。

  适量红酒及其它酒精可降低血压高达2到4毫米汞柱。

  注意,这只在你本来就有喝酒习惯的前提下有所帮助。如果你并不经常喝酒,降血压成效较不明显而且风险较高。

  大量饮酒可降低血压药物的有效性。

  4喝低脂或脱脂牛奶。牛奶富含钾和钙,两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压。

  比起全脂牛奶,最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸,根据一些研究,此物质可阻止负责松弛血管的体内信号。结果血管保持收缩,血压高企不下。

  5喝木槿花茶。如果你每天喝三杯含有木槿花的花草茶, 可帮助快速大幅降低血压。

  无论热饮或冷用,在享用木槿花茶前先浸泡茶叶六分钟。

  如果你除了每天喝三次木槿花茶以外并没有采取其它措施,你可在六星期内降低七点收缩压。

  木槿花茶含有花青素以及其它抗氧化物质,能强化血管,防止血管收窄及血压攀升。

  6每天喝一杯红莓汁。一杯红莓汁在降血压方面与一杯红酒同样有效。

  红莓汁含有被称为原花青素的抗氧化物质。这些营养素限制身体的ET-1产量,此化合物据知将收缩血管并提高血压。

  7吃降血压的水果和蔬菜。虽然一般而言,水果和蔬菜是均衡饮食的重要部分,但某些蔬果在降低血压方面有尤其明显的有益效果。

  吃奇异果。在一项由美国心脏协会进行的研究里,科学家们发现每天吃三个奇异果,持续八个星期将能大幅降低收缩压。奇异果富含被称为叶黄素的抗氧化物质。

  享用一片西瓜。西瓜含有纤维、番茄红素、维生素A和钾,均与低血压有关。它也含有被称为L瓜氨酸或L精氨酸的氨基酸,早期研究显示这两种氨基酸也可帮助降低血压。

  确保饮食涵盖各种富含钾质的水果和蔬菜。科学家普遍上赞同钾是降血压饮食的重要添加物。好的钾质来源包括豌豆、香蕉、土豆、番茄、橙汁、菜豆、哈密瓜、蜜瓜和葡萄干。

  8考虑喝椰子水。椰水富含钾、电解质和其它有助于降低血压的营养素。

  一项发表于《西印度医学杂志》(West Indian Medical Journal)的研究显示椰水降低71%参与者的收缩压,并降低29%参与者的舒张压。

  9摄取更多豆腐和大豆产品。大豆产品含有异黄酮,此营养素可能与降低血压有直接联系。

  一项2012年进行的研究中,研究者发现比起异黄酮含量低的饮食,富含异黄酮的饮食造成血压降低5.5点。

  绿茶和花生也含有健康的异黄酮分量。

  10享用少许黑巧克力。巧克力一般上富含黄烷醇。这些营养素促进血管扩得更大,从而降低血压。

  尽管各种形式的巧克力均有帮助,然而黑巧克力和纯可可比奶油巧克力含有更高浓度的黄烷醇,可能是最好的选择。

  研究显示摄取巧克力可降低高血压人士的血压水平,然而其效果对正常或接近正常血压的人士则不太明显。

  11用红辣椒调味。红辣椒里的辣椒素在摄入时可促进血压降低。

  2010年的一项研究确定了这点,研究中患有高血压的老鼠摄入辣椒素后血压降低了。然而要注意的是,目前仍不清楚人类是否会出现同样的效果。

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