戒烟的好处和最有效的戒烟方法

　　中国烟民的数量是越来越多了，而且有低龄化的危险。烟草作为21世纪人类的第一杀手，正在严重的影响着人类的健康。人人都知道，吸烟有害健康，很多烟民也在一直努力戒烟，但总是屡试屡败。其实，想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要有效的方法。

　　戒烟的好处：

　　我们都知道吸烟有害健康，害人害已;戒烟利人利已，戒烟后的好处多多。下面为你列举了一些戒烟后的好处。如果你是一名“瘾君子”，奉劝你尽快戒烟，因为越快戒烟越快享受下列戒烟后的好处。

　　戒烟后的好处一：戒烟可使你血液中尼古丁一氧化碳的浓度随着戒烟时间的延长逐渐降低，几周后味觉、嗅觉和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日渐好转;二年后，心脏病发作的危险明显减少;十五年后，患肺癌和与患吸烟有关疾病的危险大大降低;

　　戒烟后的好处二：戒烟不仅使本人免生因吸烟引发的各种疾病，也可使家属子女免受被动吸烟之害;

　　戒烟后的好处三：戒烟能减少因购烟的经费支出，为家庭积累财富;

　　戒烟后的好处四：戒烟可使夫妻生活美满、养育健康后代，增进夫妻间、父母与子女间的感情，家庭和谐、生活愉快;

　　戒烟后的好处五：戒烟可防止因吸烟造成的室内空气污染，有利于环境卫生。防止因吸烟不慎失火，造成损失。

　　戒烟后的好六：戒烟有助于培养子女好学上进、勤俭节约等良好道德品质，防止子女以你为“楷模”学会吸烟影响学业、损坏身体，甚至走上违法犯罪道路;

　　戒烟后的好处七：戒烟有助于在公众面前树立文明、卫生的好形象，有利于同不吸烟的人友好交往，免除吸烟人在公共场所受约束、受指责、违反《北京市公共场所禁止吸烟的规定》而受处罚、造成事故受法律制裁，社会舆论批评、他人的讨厌等所造成的苦恼、内疚心理。
戒烟最好的方法：

　　1.养成良好的生活习惯：

　　现代人随着生活节奏的加快，忽视了身体的锻炼，导致身体越来越虚弱。可以利用自己闲暇的时间参加体育锻炼，以提高自身身体的抵抗力，这是戒烟的关键。

　　2.转移自己的注意力：

　　很多人的吸烟形成了习惯，比如饭后，在电脑前，不由自主的就点上一支烟，这些都不是良好的习惯。可以在想吸烟的时候转移自己的注意力，找点事情做，从而避过生理上在此段时间对香烟的依赖，达到少吸烟的目的。

　　3.适当减量：

　　给自己制定一个戒烟的规划，适当的较少吸烟量，可以将每天常规吸烟的数量做一个统计，没隔一段时间，比如说一个星期，减少一至两支。而且必须严格控制，在戒烟期间如果在没烟的情况，一定要克制自己的欲望，由此可达到逐渐减量的目的。

　　4.尽量减少受烟的数量:

　　很多朋友在互相交往之间，都喜欢互相递烟，无形中增加了吸烟的数量，在这种情况下一定要克制，可以告诉朋友自己正在戒烟期间，回避一下。实在回避不了，先将烟接收了，然后告诉朋友待会再吸，以此减少每天自己的吸烟数量。

　　5.合理安排饮食：

　　合理饮食，减少动物脂肪、辛辣食物的摄入，尽量多吃蔬菜，养成良好的饮食习惯。

　　6.辅助手段戒烟：

　　除了自己按照戒烟计划戒烟外，还可以采取辅助的戒烟手段，比如说采用戒烟产品来戒烟，戒烟产品的选择要具备植物原料、清肺养肺、增强免疫的功能，在选择的时候一定要把握住以上几个原则。