胸部很小怎么办

　　女性胸部小的情况很多，并且也是困扰女性的一大问题了，该怎么办呢?以下是由学习啦小编整理关于胸部小的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

　　一、胸部小的原因

　　第一：蛋白质摄取不足

　　不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。

　　摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

　　第二：胸罩尺码不符，穿戴方法错误

　　许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。

　　随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

　　穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

　　第三：运动伤害

　　适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。

　　有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。

　　特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

　　第四：错误的选择外涂产品和按摩方式

　　按摩可以促使乳房丰满，但如果随便选择一款丰胸膏拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。

　　女性胸部小的原因我们已经看清楚了，同样，如果您还在发育期的话，那么就要尽量避免了，不然的话胸部变平就得不偿失了，所以说，胸部小还是可以预防的，当然，前提是还没有长大，且是发育期。

　　二、胸部小的解决方法

　　1、补钙

　　人们都知道补钙可以促进骨骼健康，其实补钙还是女人丰胸的一大利器，因为钙元素能刺激荷尔蒙分泌。

　　补钙也有窍门，“少吃多餐”的原理不仅适用于减肥，也适用于补钙。

　　每次服小剂量的钙片，吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好，如果能再结合适当的胸部锻炼，丰胸效果更佳。

　　2、多吃胶质类食物

　　想猪脚、鸡脚、牛肉、海参等富含胶质的食物，可增加胸部的脂肪，具有相当好的丰胸效果。

　　3、多吃丰胸水果

　　像木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、橄榄、龙眼等，都可以促进乳腺的发育，同时也是哺乳期妈妈最佳的营养食品，有促进乳汁分泌的功效。

　　4、多吃豆类和坚果

　　黄豆、花生、杏仁、芝麻、玉米等豆类和坚果类食物都是天然的美胸滋养品，多吃水果可以减肥。

　　5、多吃富含维生素E的食物

　　榛子、葵花籽、核桃、芹菜、红豆等蕴含丰富维生素E的食物，有助于胸部的发育。

　　6、多吃富含维生素A的食物

　　椰菜花、葵花籽油、豆浆等富含维生素A的食物，有利于激素的分泌。

　　7、多吃富含维生素B的食物

　　想牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含有维生素B的食物，有助于激素的合成。

　　8、多吃海产食品

　　像虾、贝壳等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。