晚上打呼噜怎么办

　　有的人在日常生活中，睡觉总是要打呼噜或者是听到别人如雷的鼾声，严重影响自己和别人的睡眠，而且同时也对自己的身体造成莫大的伤害。那么晚上打呼噜怎么办?以下是由学习啦小编整理的相关内容，提供给大家参考和了解。

　　(一) 一般治疗

　　1、如果是因为肥胖引起的睡觉打呼噜，那么很容易，就是减肥。对于肥胖者，要积极加强运动，减轻体重。局部肥胖而引起咽部狭窄的因素是打呼噜的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。

　　2、有些打呼噜的情况是由于睡姿不适引起的，此种情况可调整睡眠姿势或体位，垫高枕头或是放低枕头;该仰卧睡姿为侧卧睡姿等。

　　3、药物疗法：目前治疗打呼噜的药物有不少，也有一定的功效，服药治疗能一定程度的缓解，如果不能治愈，很容易复发。

　　4、传统手术：由于扁桃体肥大、分悬雍垂等，可以通过手术切除，增大咽部的间隙，治疗打呼噜的病症。但是该治疗风险大易复发、易产生手术并发症费用高，给患者带来一定痛苦和负担，效果也不是很显著。

　　5、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯在一定程度上也能改善打呼噜的情况。

　　6、睡觉前禁止服用安眠或是镇静药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　7、禁止烟酒。烟酒会引起呼吸道症状加重、夜间呼吸紊乱及低氧血症，加重打呼噜的症状。

　　(二)偏方治疗

　　1、花椒

　　中医中花椒温中散寒、芳香健胃、杀虫解毒、除湿止痛、止痒解腥的功效。在睡前取5~10粒花椒，用开水泡一杯水，凉后服用，连续服用5天，可改善打呼噜的情况。

　　2、漱口液

　　临睡前，用温水稀释3~4滴漱口液来漱口，可以治疗打呼噜。这种漱口液中含有一种树脂油，可提高咽喉部黏膜的血液供应，让咽喉腔的黏膜处于工学状态，悬雍垂和软腭就不会因为松弛产生振动，呼噜声可减弱或停止。

　　3、托鄂法

　　托鄂法是照口腔医生制作一个鄂托，每天睡觉式戴在口腔，托住下垂的软腭，使之不压缩，从而达到预防打呼噜的作用。

　　4、中药偏方

　　药方：龙胆草、当归各十克。方法：将两种爻辞浸泡1小时以上，之后用快火浇开，慢火熬制20分钟，倒出药水后再用同样的方法熬煮第二遍。将两遍药水混在一起并且在睡前分两次服用，连服用三晚即可见效。

　　5、按摩法

　　(1) 在晚上睡觉之前，用大拇指的关节在眉心处按揉一会儿。

　　(4) 两首相互的按压虎口，大拇指指甲按掐食指的之间(距离指甲缝隙2mm左右、靠外侧的地方)。