男士增肥的最佳方法和食谱
很多男生都长得特别的瘦，就显得很不好看，下面是学习啦小编为你整理的关于男士增肥的最佳方法和食谱方面的相关内容，希望能帮到你。
男士增肥的最佳方法
【吃完睡觉】
前几天身体不舒服，需要卧床休息，那一个礼拜几本处于吃了就躺下的状态，实在想不到半个月的时间长了八斤，真是想胖的不胖，不想胖的轻松变胖。这个对我很灵的，想胖的朋友可以试试，吃完饭过五分钟后就躺下来，保证你长肉肉。
【食物丰富】
早起喝豆浆配油条，中午可以吃馒头，饭菜中一定要有荤有素，有鱼有肉有菜，营养午餐饱饱的吃，晚上配一杯牛奶。
【慢慢饮食】
边吃变聊天，或者看电视什么的让自己多吃一会儿，这样就会不自觉的吃多了，我就是这样的，每次在我家就吃的好多，因为人多热闹。在婆家就不行了，多数是自己吃，所以就草草了事了，绝不多吃，所以，想减肥的时候就在婆家带着不出门。
【充足的睡眠】
对于想长胖的人来说，有着充足的睡眠很是重要，为什么说吃了睡，睡了吃的人容易胖呢?说明吃和睡都不可缺嘛，因此，想长胖就要保证充足的睡眠，让身体睡饱身体才能长肉喔!
【多吃甜食】
像巧克力、蛋糕、冰淇淋类的多吃可以长胖的额，因为这些对于我们胖纸来说是不敢涉足的，所以对于想胖的亲们正好，不过我老公不喜欢吃甜点类的，因此我会给他弄西红柿拌白糖，也是可以长肉肉的哦。
【适度运动】
适度的运动可以增强体质，促进身体的新体代谢，从而促进食欲。但是不要剧烈运动，剧烈运动适合减肥者，因为剧烈运动后会降低食欲，而适度的运动可以增加食欲，所以，对于这方面老公的运动量只能是我的一半了。
男生增肥的饮食食谱
1、增肥适宜的食物
1.1、鱿鱼
每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食鱿鱼。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
1.2、巧克力
巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是:喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
2、增肥的食谱
2.1、莲子猪肚
原料:猪肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。
制用法:将猪肚洗净，然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内，用线缝合，放锅中加水清炖至熟。熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。
功效:具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。
2.2、苁蓉羊肉羹
原料:肉苁蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、葱白、盐适量。
制用法:肉苁蓉温水浸泡，洗净切碎，人锅煮烂，取浓汁;羊肉洗净切丁，放入苁蓉汁内，煮至羊肉烂，将葱白、姜、生粉、盐加入，再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。
功效:温补气血，助阳益精，肥健人。适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。
2.3、百合莲子瘦肉粥
制作法：把瘦肉洗干净切成丝，米淘洗干净后，倒入适量的清水;在粥里，加入莲子和红枣，待锅内的粥开锅以后加入瘦肉丝，用勺子搅拌一下继续煮;待粥煮熟后，把百合倒入锅内再煮十分钟，最后加少许盐和味精调味，即可享用。
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