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手指养生的方法

虹静分享

  手指对于人来说是很重要的,我们做什么都离不开手。俗话说“十指连心”,多活动手指还能达到养生的效果。今天,学习啦小编为你带来了手指养生的方法。

  手指养生的技巧

  十指相敲法

  十指相敲法是种很好的锻炼方法,就是让我们双手的十指相对,互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴,既锻炼了手的灵活性,也练了肝气,对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲,这样,血脉可以通到四肢末梢。

  揉核桃法

  日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法--揉核桃,就是把两个核桃放在手心里,揉来揉去的,这种方法可以很好地活动到每根手指,而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象,所以也叫做太极球。

  自我手指保健操的方法如下:

  1、手指屈曲伸直,拇指张开与手指握拳,反复5~10次。

  2、拇指指肚、指尖分别与其他手指的指肚、指尖、指根部相对,每一个部位反复5~10次。

  3、手指平伸后相互完全分离张开,再相互合并,反复5~10次。

  4、拇指指尖与食指指尖相对呈“O”型及“▽”型,反复5~10次。

  如何活动手指养生?平时多活动手指,是非常有利于健康的。

  手指养生的动作

  1)指揉法

  以拇指或中指面或食、中、无名指指面着力。按在穴位上,或一定部位上,做轻柔环转活动。

  2)揉摩法

  为揉法与摩法结合,常用掌揉摩,揉结合摩可加大作用范围,摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。

  作用:

  本法具有宽胸理气、健脾和胃、活血散瘀、消肿止痛、调节胃肠功能等作用。

  本法刺激轻柔和缓,适用于胸腰部、胸肋部、头面部,腰背部及四肢部,尤其多用于全身穴位,常配合按法按揉穴位。

  3)掌揉法

  以大小鱼际或掌根部着力,手腕放松,以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。压力轻柔,揉动频率一般每分钟120~150次。

  4)揉捏法

  为揉和捏的综合动作。操作时四指指腹和拇指或掌根着力,拇指外展,其余四指并拢,紧贴于皮肤上做环转的揉捏动作,边揉捏做螺旋形向前推进。
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