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科学的戒烟方法

虹静分享

  据悉我国约有3亿的烟民,吸烟严重危害健康。调查显示,39.6的烟民表示有戒烟的意愿。那么怎么来戒烟呢?今天,学习啦小编为你带来了科学的戒烟方法。

  科学的戒烟技巧

  1、烟丝泡水

  烟丝泡水是一个恶心的戒烟方法。将香烟内的烟丝抽出,像泡茶一样泡入开水中,想抽烟时,含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道,慢慢就会对香烟失去好感。

  2、淋浴

  淋浴也是戒烟的一种方法。感觉烟瘾发作难以忍受时,有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心,促进血液循环。另外,淋浴还能冲掉身上的烟味,更容易断掉吸烟的念头。

  3、运动

  经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。体育运动不但可以锻炼身体,对戒烟也有很好的帮助。

  4、自我鼓励

  经常赞赏自己,我的毅力、忍耐力真是太强了,想戒烟就能戒掉。看来没有什么事能难倒我了。

  5、扔掉吸烟工具

  比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件,统统扔掉。

  6、饮食

  饮食要平衡简单,不要吃的太多。吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。

  戒烟的6个小偏方

  1、中药戒烟汤

  鱼腥草30克、地龙、远志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人参5克,水煎服,每日一剂,分5次饮服,效果颇佳。

  2、中药戒烟茶

  鱼腥草250克,水煎当茶饮,每日早晚各煎1剂服用,即可达戒烟目地。

  3、中药戒烟糖

  藿香60克、薄荷、甘草各30克,研粉末状,调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克,混匀备用,有烟瘾时吃15克即可。

  4、中药戒烟酒

  鱼腥草60克,远志、甘草各20克、地龙、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度地酒中,然后加盖密封半月后饮用。戒烟时,每次服10~15毫升,每日8~12次。

  5、中成药戒烟

  取一粒中成药“六神丸”,用胶布(约一厘米见方)粘住,贴在手腕部的甜味穴上,每天按压几次,七日一换,二手可轮流贴压。

  取穴方法:翘起手拇指,在近腕部的拇指尽头、二筋之间,有一凹陷深窝便是甜味穴。

  6、槟郎服用法

  取新鲜槟榔一枚,用钢针在果上扎无数个小孔,然后浸泡在淡盐水中,三日后可用。用时取出(想吸烟时)含在口中吸几口果中的盐水汁,连用七日,即可戒烟。

  其效果是:再吸烟时就有恶心的感觉为止。
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