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失眠的按摩方法

虹静分享

  失眠是件难题,特别是对于长期失眠的人来说,安眠药似乎也不管用了,不过中医认为,按摩三个穴位可以很好的治疗失眠.今天,学习啦小编为你带来了失眠的按摩方法。

  失眠的按摩技巧

  按摩肩髃穴位的作用

  腧穴释义:髃,髃骨,为肩端之骨。此穴在肩端部肩峰与肱骨大结节之间,故名。

  腧穴定位:简便定位在肩峰前下方,当肩峰与肱骨大结节之间凹陷处;将上臂外展平举,肩关节部即可呈现出两个凹窝,前面一个凹窝中即为此穴;或者垂肩,当锁骨肩峰端前缘直下约2寸,当骨缝之间,手阳明大肠经的循行线上处取穴。

  解剖:定位在三角肌上部中央;有旋肱后动、静脉;布有锁骨上神经、腋神经。

  功能主治:因腧穴部位多有神经分布,故不宜自行针灸。

  功效机制:疏经利节,祛风通络、理气化痰 此穴属手阳明大肠经,位于肩关节,并与阳跷脉相交会,故疏经活络、通利关节的作用甚强,为治疗上肢痛、麻、凉、瘫诸疾要穴;此穴还具有祛风通络、清热止痒的作用,可治疗外感风邪或风与血分之热相搏于肌肤之间所致的风热瘾疹;此穴的通经理气、化痰散结的作用可用于治疗瘰疬、瘿气。

  主治病证:肩臂痛,半身不遂,手臂挛痛,不能上举,手背红肿,四肢热,瘿气,乳痈等;急性脑血管病后遗症,高血压病,肩周炎,乳腺炎,荨麻疹等。腧穴操作编辑

  刺法:透极泉穴,直刺,抬臂,向极泉方向进针,深2~3寸。

  灸法:艾炷灸或温针灸5~7壮,艾条灸5~15分钟。

  按摩:按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法等。

  改善失眠的小妙招

  看无聊的书或者电视节目

  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

  睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

  溜狗

  首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

  早晚梳头

  头部穴位较多,早晚都用手梳头,直到头皮发热就可以了。这样能够疏通头部的血流,消除大脑疲劳,从而更好地入睡。不仅如此,梳头还能避免脱发。

  使用精油

  建议使用蓄薰衣草精油。可以在洗澡的时候,把精油加入到洗澡水里。也可把精油混合基础油里,然后涂在太阳穴的位置,或者鼻子下面,同样有助眠的功效。
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