调理气色的方法

　　女人25岁后，生理机能就开始走下坡路了。面色暗黄、皮肤粗糙、色斑眼袋等问题就找上门来。今天小编为大家推荐调理气色的方法。

　　调理气色的方法是什么

　　1、肤色暗沉要养肾

　　如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

　　咸味入肾。可以通过多吃些海鲜来调理脸色，因为中医理论认为，海产都属咸味。另外注意多喝温开水，能帮助身体顺利地将代谢废物由肾排出体外。中医认为，补肾更要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。最后，每次涂润肤霜的时候，多在面部轻柔按摩一会儿，是简单却非常实用的好办法。

　　2、面色铁青要调宫

　　如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

　　要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

　　3、面色惨白要补气

　　女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。

　　红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

　　4、通经活络要按摩

　　中医以为，体内的脏腑通过经络相互联系，经络通畅，肌肤才能将体内充足的气血运行到面部，面部肌肤得到滋养，自然会红润，有光泽。

　　①、搓捏耳朵：双手分别错捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下全部揉搓，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度，常做耳部推拿，有强肾之功，肾是生命之本，肾强则体建，体建则容颜润红有光泽。

　　②、干浴面：用双手掌从上到下，从里向外缓缓擦面，让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作重复20次，久而久之，可以使面部细嫩，面色红润，起到延缓朽迈的作用。

　　5、活血养血要运动

　　运动可以促进血液循环，运动时出汗还可以排毒。游泳是很好的运动，冷水刺激皮肤血管收缩，以防热量扩散;同时身体产生热量又使皮肤血管扩张，一缩一张，皮肤的血液循环得到加强。另外，柔柔的水波能使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔软的皮肤。

　　跑步对女性来说，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有调节月经，减少患上妇科疾病机率的奇效。美国妇产科医生香戈介德对纽约马拉松长跑394名女运动员的月经期进行调查，发现26%月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是由于跑步加强了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善内分泌功能。

　　气色失调吃什么

　　1、笋烧海参

　　原料：水发海参200克，鲜笋或水发笋100克，瘦肉200克，盐、味精、糖、酒适量。

　　制法：水发海参切长条，与鲜笋或水发笋切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

　　功效：海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光。

　　2、蜜汁花生枣

　　原料：红枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克。

　　制法：红枣，花生仁温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

　　功效：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

　　3、雪肌汤

　　原料：鲜百合1个，5颗金丝小枣，5颗干桂圆，冰糖适量。

　　制法：鲜百合剥片，与金丝小枣、干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。

　　功效：能速效恢复气色，适于经常熬夜的女性食用。

　　4、补血甜汤

　　原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。

　　制法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。

　　功效：补血养血，适合血虚的女性食用。

　　5、莲藕红花炖排骨

　　原料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。

　　制法：排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。(注意：月经期、孕期女性禁吃此方。)

　　功效：活血化瘀、通经排毒。

　　6、益母草炖牛肉

　　原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。

　　制法：将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖至肉烂即可。

　　功效：暖身又能预防瘀血，很适合气血虚寒的女性服用。

　　7、丝瓜炖绿豆鸭

　　原料：净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。

　　制法：丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。

　　功效：改善面色潮红、油光满面症状，适合爱长痘的女性食用。

　　轻松养出好气色

　　1、饮食调养

　　脾胃是气血滋生的源泉，因此，女性朋友们若想有充足的气血，就要注重饮食调养。首先，要调养好自己的脾和胃，只有有了好的脾胃，才能够完全吸收食物的营养。女性朋友们可以多吃黑木耳、花生、鸡肉、红枣、桂圆、动物的肝脏等等一些可以补充气血的食物，平时注重在这些食物上的补充和营养的摄取，能够很好的帮助女性朋友们恢复好的气色。

　　2、药理调养

　　除了饮食调养之外，利用药理来调养身体也是不错的选择。气血较虚弱的女性朋友们可以多吃一些补血养血的药食，例如党参、黄芪、当归、枸杞子、乌鸡、阿胶等等，这些都可以很好的补养女性朋友的气血，在平时的日常饮食中，偶尔吃一下当归乌鸡汤，都可以很好的 滋补身体，久而久之，令气色更加红润。

　　3、精神调养

　　女人们的精气神非常重要，想要调养好自己的身体，就要时刻保持一颗平和开朗的心境，只有心情愉快、乐观开朗，才能够不断增强机体的免疫力，有益于身心健康，积极的心态，还能够促进机体的造血功能，令气色红润有光泽。

　　4、睡眠调养

　　健康的生活起居、规律的生活作息，都是女性朋友们健康身体的有利保障，在生活上保持规律的作息，充足的睡眠，有利于保证女性朋友身心健康，令气血更加充足，有利于延缓衰老，对调养气血十分重要。

　　5、动静调养

　　生命的精力充沛在于不断的运动和锻炼，定期做运动，可以令女性朋友们增强体质、增强抗病毒能力，令气血调和，防止过早衰老。女性朋友们可以适当地尝试定期散步、慢跑、打球、或者是做做健美操，都对身体起到非常好的保健作用。

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